眼睛累了多看绿色和感冒了多喝热水一样充满魔力，但这真的有效吗？
每个人的童年记忆中，或许都会听到家长、老师的那句提醒：不要长时间看书、看电视，眼睛累了就多看看花草树木。
多看绿色对眼睛好的观念深深扎根在人们心里，不少人在长大后为了保护眼睛，把电子产品的屏幕设置成绿油油的，还有的人更是恨不得一头扎进桌边的绿萝里，但专家却说多看绿色并不能护眼！这是为什么呢？那其他护眼常识是否靠谱呢？
一、看绿色能预防近视吗？
绿色，往往让人们想到植物，大自然，在城市道路旁，在校园布局里，哪怕在家庭之中，绿色都是一抹重要的色彩，那么，为什么看到绿色会令人感到舒适呢？
这不仅仅是一种心理作用，主要是因为颜色对光线的反射不同，鲜亮的颜色对光线的反射比较强，而绿色对光线的反射比较适中，它可以吸收更多光线，这样一来，进入人眼的光线就会相应降低，对人眼睛所造成的刺激也会相应减小。
其实看绿色护眼的关键不在于颜色本身，而是在于看绿色时往往意味着我们看向了远方，如果只是近距离盯着一小片绿色看，比如盯着电脑屏幕上的绿色壁纸，或是办公桌旁的绿色植物，那和看其他颜色并没有太大区别，依然无法达到护眼的效果。
当我们看近处物体时，眼睛的睫状肌收缩，晶状体变厚，这样才能看清近处的东西，长时间近距离用眼，睫状肌一直处于收缩状态，就像一根弹簧一直被压缩，久而久之就会疲劳，弹性下降，导致眼睛出现问题。
而当我们看向远方时，睫状肌会自然放松，晶状体变薄，眼睛得到了休息，所以无论看什么颜色，只要是看远方，都对眼睛有好处。
这就是为什么医生常常建议大家每隔一段时间就要向远处眺望，哪怕窗外没有绿色，看看远处的建筑、天空，都能让眼睛得到放松。
看远方放松眼睛也是有要求的，并非匆匆扫视一眼就对眼睛有好处，一般来说，看远方至少要保持6米左右的距离，并且持续20秒以上，才能达到较好的放松效果。
既然“看绿色对眼睛好”这一护眼常识没有大家想象中那么靠谱，那开启护眼模式和滴眼药水这些护眼常识靠谱吗？
二、其他护眼常识靠谱吗？
如今大多数电子设备都配备了护眼模式，不少人以为开护眼模式玩电子产品就可以无所畏惧，但实际上护眼模式并没有大家想象得那么有效。
护眼模式的原理是通过减少屏幕发出的蓝光来减轻眼睛的负担。护眼模式开启后，屏幕颜色会偏黄，因为它减少了蓝光的输出，使得屏幕发出的光线更接近自然光线，从而降低对眼睛的刺激。
不过护眼模式只是一种辅助手段，并不能完全替代正确的用眼习惯，减少蓝光也不意味着蓝光消失，所以即使开启了护眼模式，也不能长时间盯着屏幕看。
滴眼药水也是很多人缓解眼睛疲劳的常用方法，但很多人往往乱用眼药水，一旦眼睛感到干涩、疲倦，就用眼药水滋润一下，缓解不适，殊不知，这样不仅不护眼，甚至还有失明的风险。
有一些眼药水含有激素，在激素的刺激下，睫状肌即便已经疲劳也会继续“加班”，这样会导致视疲劳，还会有损伤视网膜等风险，但是本人完全感知不到。
所以如果眼睛出现不适，最好先咨询医生，根据医生的建议选择合适的眼药水，那么日常生活中，究竟怎样做才是对眼睛好呢？
三、怎样才是对眼睛好
在手机不离身的现代社会，人们或多或少都会有视力问题，像是近视、远视、老花眼，有些人即使配戴眼镜进行矫正，但有些人却因种种原因不重视，这样很容易引起眼疲劳。
不良的用眼习惯也会引起眼疲劳，像是在车里看手机，需要过多调动眼睛肌肉，关灯玩手机，过亮的光线会刺激眼睛，这样都会导致眼疲劳。
在出现视力问题时，不要讳疾忌医，也莫要毫不在意，而是要积极配合专业人士进行治疗和矫正，在平时减少不良用眼习惯，无论是看书、写字还是使用电子设备都要保持正确的用眼习惯。
日常用眼要注意距离和时间，保持正确的坐姿，不要趴着，歪着用眼，连续用眼半小时左右，就要休息一会，还要养成良好的作息习惯，让眼睛可以得到充分的休息。
除了良好的用眼习惯和充足的睡眠，饮食在眼睛健康中也起着举足轻重的作用，多吃一些富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，就像给眼睛补充了“能量剂”。
动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，橙子、草莓、蓝莓等水果富含维生素C，坚果、植物油等富含维生素E，而玉米、南瓜、西兰花等食物含有丰富的叶黄素。
户外活动是保护眼睛的又一重要法宝，在忙碌的现代生活中，我们或许很难抽出大量时间进行户外活动，但哪怕是提前一站下车，步行一段距离，或是课间到教室外眺望远方，这些小小的改变，都能给眼睛带来大大的好处。
笔者认为
呵护眼睛，是一场需要长期坚持的“战役”，从日常的用眼习惯，到充足的睡眠、合理的饮食，再到户外活动，每一个环节都至关重要。
所以别再只顾着看颜前的绿色，而是要多看看远处的风景，这样才能让眼睛得到放松。
参考资料：
澎湃新闻：2024年1月16日《看绿色真能保护视力吗？真相原来是这样......》
上观新闻：2023年2月15日《看绿色能保护视力？答案是~》
新华社：2019年6月19日《看绿色能保护视力？原来这些年我们都错了》
