我国是一个人口大国，足足有14亿人。

一直以来，大家很关心出生人口、人口总数，但很少有人关注过我国每天会有多少人口去世，其实这个数字算下来令人很震惊。

根据国家统计局在今年1月17日发布的2023年中国经济数据显示，截至2023年年末，全国人口总数为140967万人，比2022年末减少208万人。

2023年中国全年出生人口总数为902万人，人口出生率为6.39‰；死亡人口1110万人，人口死亡率为7.87‰；人口自然增长率为-1.48‰。

我们以2023年全年的人口数据作为参考，全年死亡1110万人，算下来我国平均每天都有超3万人死亡。

3万，这个数字让很多人感觉到震惊，每天会有这么多人去世吗？

这些去世的人当中，有些人是因为年迈，也有一些人是因为患病或者遭遇了交通意外事故等等。

话题进展到这里，向大家提问一个问题，你认为在中国人的死亡原因当中，排名第一的是什么呢？

估计很多人想到的答案是癌症。

癌症确实夺走了很多人的生命，让病人承受巨大痛苦的同时，还让患者家属承受与亲人分离的痛苦和经济损失。

但其实在导致中国居民死亡的十大原因当中，癌症只排到了第3位。

此前国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论文。文中对近30年来中国居民的死亡原因进行了分析，排在第1名的竟然是中风。

根据每10万人寿命损失年数进行计算，中风是肺癌的两倍还要多。

第2名是缺血性心脏病，之后分别是肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔兹海默症、新生儿疾病和高血压性心脏病。

中风在医学上被称为脑卒中，分为出血性和缺血性两种，也就是我们说的脑溢血和脑血栓。

80%的中风患者都是因为脑溢血。

根据相关数据统计，在全球范围内，我国的中风发生率最高，平均每6秒钟就会有一个人突发中风，平均每20秒钟就会有一个人因为中风而死亡。

但是在1990年，情况和现在完全不同，当时影响国人健康的主要健康杀手是下呼吸道感染，排在第2名的是新生儿疾病，而中风只能排在第3名。

在过去30年的时间里，中风、缺血性心脏病、肝癌、肺癌、抑郁症、糖尿病和颈痛，对中国人的健康损害程度迅猛上升，慢性病已经成了现在中国人的主要死因。

其实从这组数据对比中，我们能够明显感觉到，国人的生活压力变得越来越大，很多慢性病的出现和我们不健康的饮食有关，但同时也和我们过度劳累、精神过于紧绷有关。

尝试着不要抱怨生活，不要对任何事都充满怒气，用玩手机上网的时间，抽出来一点点锻炼，都可以对我们的健康大有裨益。

河南中医药大学第一附属医院专家医生在接受澎湃新闻记者采访时表示，心理状态对一个人的影响很大，尤其是负面情绪，很可能会导致身体变差，甚至可能会导致癌症的出现。

这可不是吓唬你，而是有科学依据的。

根据临床数据显示，不良的心理因素和负面情绪会直接导致人体的免疫作用减弱，表现出来的结果便是我们人体免疫力的下降，并且带来了内分泌的失调。

一旦我们的身体变成了这种状况，自身的免疫系统功能下降，就没办法像健康人群一样抑制肿瘤细胞，也因此导致肿瘤发生的概率成倍增加。

尤其是人体长期处于较为压抑等消极情绪的状态，有极大概率会直接导致淋巴细胞的功能减退，人体就容易发生癌瘤。

在我们身体的众多器官当中，除了肝脏以外，最容易受到情绪影响的器官就是胃肠道。

负面情绪对肝脏的影响是一个累积的过程，如果你能学会自我开解，以积极阳光的态度迎接每一天的生活，因为负面情绪而受损的肝脏功能，也会因为你的乐观开朗而渐渐修复。

但是当你出现负面情绪以后，对胃肠道的影响会非常迅速，要很长一段时间才能恢复。

这一点其实大家都能感受到，当你感觉到今天心情不好，尤其是整个人处于暴怒状态或者一直哭泣，你就感觉一点也不饿，甚至不想吃东西。

我们需要吃饭，是因为需要通过食物来获取能量和营养，当我们的胃肠道功能受损，那我们就没办法获取到充足的营养，久而久之身体的抵抗力会下降，其他的器官功能也会受到影响，甚至是衰减。

根据医学研究发现，胃癌的发生跟负面情绪存在一定的关系。

很多朋友觉得，现在人的身体健康情况太差，是因为我们周围的环境污染太严重，饮食健康无法得到绝对的保证。

但实际上，一次负面情绪带给身体的伤害，可远远超过你吃上几天不健康的饮食。

除了情绪以外，影响我们身体健康的另一个因素是睡眠。

睡眠可以帮助我们的身体越来越健康，也会让我们的身体变得越来越差。

如果长期受到睡眠障碍的影响，身体的各个器官得不到休息，久而久之也会导致我们的免疫力下降。

最典型的一点，表现在我们的工作效率上。

当下这个社会，放眼全球范围，每个人的工作压力都很大。既然这件事已经成了既定的事实，我们无力去改变，因为我们要生活，不如学会去接纳，去解决。

工作量过大无法解决，但我们可以通过提高工作效率的方法，来节省我们工作的时间。

工作效率越高，你的工作完成得就越轻松。

如果你的工作效率长期处于低下水平，那么最明显的表现就是你每天都很辛苦，每天都感觉很累，但实际上的工作成果并不多。

所以我们真正要做的是拥有一个好睡眠，保持健康的饮食，这样才可以让我们的生活和工作变得更加轻松，让我们的身体越来越健康。

其实不管是睡眠还是健康的饮食，想要实现这件事，其实完全可以从这两点入手。

一个是将我们玩手机的时间拿出来一部分，用于每天的锻炼。不必拘泥于场所和运动形式，在家里打太极，或者去户外跑步，再或者去健身房里撸铁，所有的目标都是为了让身体更加健康。

适当的体育锻炼，可以增加体内多巴胺的分泌，让我们感觉到更快乐，心情更舒适。

保持一个愉悦的心情，才能让我们吃得好睡得好，身体自然越来越好。

毕竟我们不为任何人而活，应当为自己而活，负面情绪不会让我们暴富，健康才是一切的本钱。

参考资料：

[1] 光明网《中国人死亡原因排名出炉，癌症只能排第三，第一名是它》2021-09-06

[2] 中国网《2023年我国出生人口902万人死亡人口1110万人 自然增长率-1.48‰》2024-01-17