为什么说讨好和厌恶是最没必要的情绪

在人际交往的广阔天地里，我们常常会遇到各种复杂的情感交织，其中，讨好与厌恶或许是最为两极化的两种情绪。

然而，细细品味，这两种情绪其实在很大程度上是我们给自己套上的枷锁，它们不仅无法真正促进人际关系的和谐，反而可能让我们在社交的舞台上迷失自我。

讨好，往往源于对他人评价的过度在意，以及对被接纳、被认可的渴望。

我们或许都曾有过这样的时刻，为了迎合某个群体的喜好，不惜改变自己的立场和原则；

或是为了得到某个人的青睐，而不断委曲求全。

然而，这种建立在讨好之上的关系，就如同无根之木、无源之水，一旦失去了讨好的支撑，便很容易轰然倒塌。

而厌恶，则是另一种极端，它源于对他人的不满、嫉妒或是偏见，让我们在人际交往中竖起了一道高高的围墙。

厌恶让我们对他人的言行举止变得敏感而挑剔，稍有不如意便心生不满，甚至恶语相向。

这样的情绪不仅伤害了他人，也让我们自己陷入了孤立无援的境地。

因为在这个世界上没有谁能够完全独立于社会之外而存在，我们都需要与他人建立联系、相互支持。

细想起来，厌恶和讨好这两种情绪有一些相同点和不同点。

它们的相同点是：

都可能源于对他人的认知，厌恶往往是由于对某人的行为、性格、价值观等方面产生负面的评价和感受；

讨好有时也是基于对他人的某种认知，比如认为对方有较高的地位、权力或能给自己带来某些好处等，从而采取迎合的行为。

都可能影响人际关系，过度的厌恶会使人刻意疏远对方，导致关系紧张或破裂；

而过度的讨好可能会使自己在关系中处于不平等、不真实的状态，也难以建立健康、稳定的人际关系。

都可能反映个体的心理状态，这两种情绪都可能在一定程度上反映出个体内心的需求、不安、焦虑或缺乏自信等心理状态。

例如，一个人可能因为内心的自卑而通过讨好他人来寻求认可；

也可能因为自身的某些经历或性格特点而对特定的人或事物产生厌恶情绪。

它们的不同点是：

本质和表现不同，厌恶是一种反感、讨厌、憎恶的情绪，表现为对特定对象的排斥、嫌弃、不想接近或接触。

比如看到一个不讲卫生的人，会从内心产生厌恶感，可能会表现出皱眉、避开视线、身体后倾等行为。

讨好则是为了得到好感或讨人喜欢而去迎合某人，表现为对他人的意见过度附和、刻意迁就、主动帮忙等行为，目的是希望获得对方的认可、喜欢或某种利益。

例如，在工作中，有些人总是对领导的意见唯命是从，即使自己有不同看法也不敢表达，这就是一种讨好的表现。

产生的原因不同，厌恶通常是由于对方的某些特质或行为与自己的价值观、喜好、标准等相冲突而产生。

例如，对于不诚实、自私、粗鲁的人，很多人会产生厌恶情绪。

讨好的原因则较为复杂，可能是出于对自身利益的考虑，比如想获得晋升机会、得到他人的帮助等；也可能是由于内心的不自信，害怕被拒绝或不被认可，所以通过讨好来维系关系；

还可能是成长环境中形成的一种习惯性行为模式，例如从小在严厉的父母面前，孩子为了避免批评而学会讨好。

对自身和他人的影响不同，厌恶情绪如果过于强烈或持久，可能会影响自己的心情和心理健康，使自己处于一种消极的情绪状态中，同时也可能会影响到与他人的合作和交往。但在某些情况下，适度的厌恶也可以帮助我们远离不良的人或事物，保护自己。

讨好行为可能会让自己失去自我，变得过于依赖他人的评价，缺乏独立的思考和判断能力。而且，如果讨好行为没有得到预期的回报，可能会导致自己的心理落差和挫折感。

对于被讨好的人来说，如果他们察觉到这种行为，可能会觉得对方不够真诚，从而影响对其的信任和尊重。

当我们了解了讨好和厌恶的产生原因后，我们需要在生活中尽可能的避免这两种情绪的出现，以下是一些在生活中避免产生厌恶和讨好这两种情绪的方法。

关于避免产生厌恶情绪的方法：

1.保持理性和客观。

当面对一个人或情况时，尽量避免过早下结论或被情绪左右。尝试从多个角度去了解和分析，也许会发现事情并不像最初看起来那么糟糕，从而减少厌恶感的产生。比如，当你对某个同事的行为感到不满时，先不要急于生气，而是思考一下他这么做是否有其他原因。

2.培养宽容和理解。

每个人都有自己的优点和缺点，都可能会犯错。学会宽容他人的不足，理解他们的处境和背景，这样能降低对他人产生厌恶的可能性。例如，当朋友未能按时赴约时，不要立刻发火，而是想想他是否遇到了紧急情况。

3.关注自身情绪健康。

确保自己有良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，因为身体状态不佳可能会导致情绪更容易烦躁和产生厌恶感。同时，通过一些放松的技巧，如冥想、深呼吸等，来调节自己的情绪，当情绪处于平稳状态时，也不容易产生厌恶情绪。

4.拓展社交圈子。

多与不同类型的人交往，接触更多的观点和生活方式，这样可以增加自己的包容度和适应性，减少对特定类型的人或行为产生强烈厌恶的情况。比如参加一些兴趣小组或社交活动，结识新朋友。

关于避免产生讨好情绪的方法：

1.增强自我认知。

了解自己的价值、需求和喜好，认识到自己是一个独立且有价值的个体，不需要通过讨好他人来获得认可。我们要时常反思自己的行为和动机，当发现自己有讨好倾向时，及时提醒自己。例如，明确自己喜欢的事物，在与他人交流时，勇敢地表达自己的真实想法。

2.建立健康的人际关系边界。

学会说“不”，对于他人不合理的要求或让自己感到不舒服的事情，要敢于拒绝，而不是一味迎合。明确自己的底线和原则，让他人知道哪些行为是可以接受的，哪些是不可以的。比如，当别人让你帮忙做一件你没有时间或不想做的事情时，委婉地拒绝。

3.培养自信。

通过不断提升自己的能力和取得成就来增强自信心。相信自己的判断和决策，不轻易因为他人的意见而动摇。可以设定一些小目标并努力实现它们，逐步积累自信。例如，学习一门新技能或培养一个兴趣爱好，并在这个过程中不断进步。

4.关注自己的感受。

将注意力更多地放在自己的内心感受上，而不是过分在意他人的看法和评价。当你做一件事情时，问问自己是否真的愿意和开心，而不是只考虑别人会不会满意。比如，在选择穿着打扮时，优先考虑自己的喜好和舒适感，而不是担心别人会怎么看。

其实，无论是讨好还是厌恶，都是我们在人际交往中过于在意他人、忽略自我的表现。

真正健康的人际关系，应该是建立在平等、尊重和理解的基础之上的。

我们不需要刻意去讨好任何人，也不需要因为别人的言行而心生厌恶。

我们应该学会以一颗平和的心态去面对他人，接纳他们的不同和差异，尊重他们的选择和决定。

当我们不再为讨好与厌恶所累时，我们就会发现，人际交往其实可以变得更加简单和纯粹。

我们可以更加专注于自己的内心需求和成长，与他人建立真诚而深厚的友谊。

这样的关系，才是我们真正渴望和需要的。

2024，我们一起加油！

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