冬至这天是数九的开始，民间也把它称之为“入九”，而入九之后，给人最直观的感受，那就是天气变得更加寒冷了，这个时候我们应该做些什么呢？按照古人的说法，进入传统的数九，此时年人体的防御功能濒临最低点，很容易引发各种疾病，所以在这个时候，一定要注意保护好自己。

这里要提醒大家，如果你有熬夜习惯的话，冬至之后，就不要再熬夜了，有数据表明：人类在冬天的睡眠时间往往会比夏季更长，有的人在冬季还易情绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉等，这被称为“冬季情感失调症”。

那么要怎么做，才能缓解这种情况呢？“入九”后，遵循“吃3样，2不做，忌1事”传统，精力充沛过寒冬。下面我们就一起来看看，它们具体指的是什么？

“入九”后吃3样

1、 花生

冬至之后，天气变得格外的寒冷，这个时候我们可以多吃一点钙含量还有蛋白质比较高的食物，比如说花生，它被誉为长寿果，而且营养价值也比较的高，很适合冬季的时候拿来进补。

吃法：可以直接生吃，也可以选择把它和排骨一起炖，另外搭配猪蹄一起炖也可以，味道都会比较的不错。注意吃的时候，最好是不要去油炸或者是炒着吃，这样很容易出现上火的情况。

2、 黑芝麻

黑色可以起到补充肾气的作用，所以在这个时候，可以多吃一点黑芝麻，它含有大量的油脂，以及多种矿物质，能够很好的护住我们自身的一个阳气，喜欢吃的朋友，这个时候也不要错过了。

吃法：黑芝麻，我们可以在烙饼的时候来上一点，或者是制作成芝麻盐，吃糍粑的时候蘸着吃，也会相当不错。

3、 豆腐

一说到进补的时候，很多人总是想着吃各种各样的肉，但其实我们还可以选择一些植物蛋白，比如说各种豆类，另外豆腐这种，也是在冬季很适合去吃的，尤其把它炖着吃，味道鲜嫩滑口，很是鲜美。

吃法：豆腐清洗干净，在炖鱼的时候，我们往里面加上一点，然后把它炖制入味即可，当然也可以煎制以后，炒着吃。豆腐可炖、可炒、可煮、可烧，方式多样。

“入九”后2不做

1、 情绪波动过大

在冬至之后，天气比较的寒冷，这个时候，我们还要记住控制好自己的一个情绪，不要情绪波动太大，从而影响到自我的一个心情，而且还容易给身体造成不适。

另外如果情绪波动过大，还容易导致血压的升高，对于中老年人来讲，尤其需要注意，控制好自己的一个情绪。

2、 盲目进补

在冬至之后，天气虽然变得比较的寒冷，但是这个时候，我们还要记住，不要去盲目的进补，一些高脂肪的食物，还是要尽可能的少吃一些，多吃一些温补的食物，比如鱼肉之类的。

“入九”后忌1事

熬夜

进入冬天之后，人体需要的睡眠时间其实更长，如果不保证充足的睡眠，很容易出现头晕，甚至是精力不集中，会大大影响到工作的一个效率，所以在这个时候，要记住不要再去熬夜了。

冬至之后，天气开始变得越来越寒冷，我们在生活方式，还有饮食上，都需要及时的做出改变，这样我们才能更好的应对，接下来的数九寒天。保持充足的睡眠，做到体力充沛，精力满满过寒冬。