为进一步强化人员体能素质，提升队伍训练水平，增强队伍战斗力。连日来，陇南市森林消防支队迭部大队以野外驻训、支队“火焰蓝”比武为契机，发散思维、积极创新体能训练新招法。

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热身！唤起你的运动神经

训练前的热身运动，能有效提高肌肉温度和体温，增加肌肉供氧，提高神经系统的兴奋性，是确保训练安全、提升训练效果必不可少的环节。大队严格遵循体能训练由简到繁、由易到难、循序渐进的规律，有针对性地选择训练器材和场地，根据驻地天气情况合理安排室内和室外体能训练时间，确保训练有序进行。大队科学谋划，组织全体人员学习夏季体能热身常识与理论，让富有经验的班长骨干组织消防员做好训前热身，在训练时增加热身时间，充分活动身体关节，进一步增强血液流动和肌肉弹性，在保证训练高强度、高效能的基础上，确保将训练损伤降至最低，避免“非战斗减员”。

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创新！增添训练新活力

结合人员兴趣爱好，积极开展富有吸引力的趣味体能训练。大队改变传统“一锅煮”的训练模式，解决体能素质优秀队员“吃不饱”，及格队员“吃不下”，薄弱的队员“吃不消”的问题，科学制定体能训练计划，合理搭配体能训练内容，按照“训战一致、循序渐进、适宜负荷、全面发展”的原则，运用“持续训练法、重复训练法、间歇训练法、循环训练法”等训练方法，区分“强中弱”有针对性的开展训练，重点打牢力量、爆发、耐力、协调性等素质基础，推进“八小练兵”模式，借助小块场地小块时间分批次、多频次开展短时性基础训练，加紧加快提升消防救援人员体能素质；利用健身房现有装备器材提高基础体能素质。同时，积极运用评比竞赛、新老对抗等形式开展趣味性训练活动，有效激发消防救援人员训练热情，营造“比、学、赶、帮、超”的良好训练氛围，达到共同提高的目的。

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打卡！杜绝“三分钟热度”

大队借助“keep”、微信等APP，将训练“套餐化”，将互联网与体能训练结合起来，根据自身素质，给每个消防员制定不一样套餐，同时划分小组。按照“手臂、核心、力量、下肢、核心”五个模块，“柔韧、耐力、爆发力”三个方面开展高效体能训练，告别单一科目的“单曲循环”，丰富了体能训练的内容，而且增强了训练的专项性、系统性、安全性。