参加过马拉松的跑者应该都知道，在马拉松的赛场两边，每隔几公里就会有一堆的移动厕所，尤其是越往后半程，厕所出现的频率也会更高，这都是为了方便我们跑者如厕。但是几乎所有的比赛所提供的厕所都有一个通病，那就是都是蹲便式的，当然这也是为了卫生，这个时候就有了一个很大的问题，也是对我们女跑者非常不友好的问题。由于跑到后半段以后，跑者其实已经是精疲力尽，任何多余的工作都会增加我们跑步的负担，女跑者上厕所，不管大小，下蹲是避免不了的。

这个时候蹲下去容易，站起来就比较难，极有可能发生低血糖的事情，所以我们就看到有些马拉松比赛中，跑者上厕所直接弄塌了移动厕所，因此我们就提醒女跑者，在跑马拉松的时候不要上厕所。这个时候很多人就有疑问，跑四五个小时，真的不上厕所的话，会不会憋不住？其实这个问题基本上不存在，首先我们得保证我们赛前吃的健康，没有去吃一些可能影响肠胃的食品，同时赛前不要吃的太饱，这样从源头上就基本上断绝了跑者跑步过程中可能大解的可能性。

然后关于小解，很多人其实都是在跑前由于穿得少，还没有完全运动开，因此一冷就想上厕所，有些进场比较早的，可能开跑前就已经憋着尿，于是我们就能看到，5公里处第一个厕所前就排起了长队，其实有经验的跑者根本不用担心，因为随着我们跑步过程中的出汗，慢慢的这个问题也就迎刃而解了。而在跑步过程中的喝水补给，我们也要记住一条，也不用每个补给站都喝水，根据实际情况选择。总的来说，这种长距离的跑步对于女跑者还是非常的不友好，所以能跑马拉松的女生都是最棒的。