李阿姨今年正值五十岁，她身材一直较为丰满，然而从去年的某一天开始，她的身体却悄然发生了变化。

她发现自己的体重逐渐减轻，尽管食欲异常旺盛，每一餐都吃得津津有味，但身体的消瘦却让她感到困惑。

更为奇怪的是，她常常觉得口干舌燥，频繁地上厕所，尿量也比以前多了许多。这些不寻常的症状让李阿姨心生疑虑，于是她决定去医院检查。

经过一系列的检查后，医生严肃地告诉她，她患上了糖尿病。听到这个消息，李阿姨如同被雷击中，心中涌起一股难以名状的恐惧。

她害怕自己的高血糖会让她早早地离开这个世界，离开她深爱的家人和朋友。然而，李阿姨并没有沉溺于恐惧之中。

在医生的鼓励和指导下，她很快调整了自己的心态，决定积极面对疾病，努力控制血糖。她不再沉溺于过去的忧虑，而是将全部精力投入到与疾病的斗争中。

仅仅半年的时间，李阿姨就取得了显著的成效。她的血糖控制得越来越好，餐后血糖从原先的16mmol/L降到了令人满意的5.5mmol/L。

控制血糖是一场持久战，为什么李阿姨能在半年时间内将自己的血糖稳住呢？下面给大家分享她的经验。

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50岁女士半年血糖从16降到5.5！医生：她的3个降糖习惯，值得学习

遵医嘱服药

李阿姨非常注重遵医嘱服药。她深知规律用药对于控制血糖的重要性，从不盲目抗拒降糖药。她每天都会按时服药，并严格遵循医生的用药建议。

这种规律性的服药习惯，使得她的血糖波动得到了有效的控制，为她的病情稳定打下了坚实的基础。

改变饮食习惯

李阿姨在饮食习惯上也做出了积极的改变。以前，她对食物可谓是来者不拒，高糖、高脂的食物都成了她的最爱，这也导致她的体重一路飙升。

然而，当她发现自己患有高血糖后，她果断地调整了自己的饮食习惯。她减少了精制碳水化合物和脂肪的摄入，同时控制了自己的饮食总摄入。

她的日常饮食变得清淡而健康，各种蔬菜水果成了她的主食，鱼肉、禽肉、豆腐等优质蛋白食物也适量摄入。这种饮食习惯的改变，使得她的血糖得到了有效的控制。

积极运动

李阿姨还积极投入到运动中去。她深知运动对于降低血糖的重要性，于是她开始尝试各种运动方式，如慢跑、打太极、散步等。

每周，她都会坚持一定的运动量，让身体得到充分的锻炼。这种规律性的运动习惯，不仅提高了她的身体胰岛素敏感性，还让她在享受运动带来的快乐中，实现了血糖的有效控制。

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身体出现这5个表现，说明血糖高了

糖尿病并发症的出现并非毫无预兆，对于那些对自身病情不了解，或疏于定期监测血糖的糖尿病患者而言，以下五个症状可能是血糖升高的信号，一旦出现，应尽早寻求医疗帮助。

手脚发麻

当血糖长期居高不下，血液的黏稠度会逐渐上升，这不仅会损伤血管，还会影响神经系统。因此，患者可能会经常感到手脚麻木、疼痛或出现异常感觉，如灼热、蚁行、手套袜套感或针刺感。这些都是糖尿病周围神经病变的典型表现。

出汗异常

患者可能会发现，躯干部位多汗，而四肢却少汗或无汗，皮肤变得干燥。这种现象表明，汗腺分泌已经受到了血糖升高的影响。

夜尿增多、口渴当体内血糖升高时，肾脏会努力去除多余的葡萄糖，从而导致尿量增多，尤其是夜间尿意频繁。由于体内大量水分流失，患者可能会经常感到口渴难耐。

腰酸背痛血糖升高还可能导致糖尿病性骨质疏松。当尿糖排泄增加时，血液中的钙会大量流失。同时，胰岛素的缺乏和胶原蛋白合成的不足，使得骨基质减少，最终导致腰背疼痛的症状。口腔问题

高血糖为口腔中的致病菌提供了丰富的营养，长期如此容易引发牙周炎，导致口臭。另外，糖尿病患者的内分泌紊乱会导致体液中的酮体增多，呼出的气体可能带有丙酮的气味，类似于烂苹果味。