肢体器官操简谱：
——踮起脚跟不着地 多多拍手好称快
…
踮起脚跟不着地，
握拳伸手展五指；
左右一起转眼球，
上下轻轻叩击齿。
…
揉腹肚脐为中心，
轻柔画圈时针逆；
指腹做筚多梳头，
前额向后轻梳理。
…
双手轻揉搓耳朵，
耳前耳后耳廓移；
腹部隆起深度吸，
腹部下陷呼气始。
…
选择空气清新地，
步伐适中散步诗；
多多拍手好称快，
用力对拍手合十。
…
水温控制适度时，
泡脚浸泡脚踝趾；
多晒太阳冬春刻，
阳光不毒嗮背脊。
…
双肩缓慢向上耸，
耸肩缩背曲线驿；
靠近耳朵然后低，
放松放下颈项邑。
…
双手叉腰姿势美，
双脚与肩同宽势；
缓慢转动扭腰魅，
腰部肌肉按摩弈。
…
规律收缩会阴部、
放松肛门提肛止；
多伸懒腰全身展，
尽量拉伸肢或体。
