人生在世，我们总会遇到意外情况。

但意外情况本身并不可怕，真正可怕的是，当意外发生时，我们因失控而让一切变得混乱。

意外之所以让人恐惧，在于其不可预测性，以及我们对如何应对的无知。

例如，在面试时，尽管我们做了充分的准备，面试官提出的问题可能仍会出乎意料，让我们措手不及。

或是在准备演讲时，设备突然出问题，打乱了所有计划，这种情况下，任何人难免会感到紧张。

然而，如果我们只是被动应对，情况只会变得更糟。

但如果我们能够正确地应对，很可能就能迎刃而解。

即便是在赛场上，那些经验丰富的优秀选手，如果遇到突发的意外干扰，也可能失利。

那么，他们是如何面对的呢？

对于顶尖运动员来说，他们同样无法完全控制所有情况，意外总是难免的。

为了保持冷静，发挥出应有的水平，他们通常会采用一种称为“失败清单”的技巧。

在准备比赛时，他们会事先设想可能发生的最坏情况，可能会直接在纸上列出这些意外情况，或者与教练讨论可能发生的意外。

这个技巧听起来很简单，对吧？

它只是要求我们事先设想一下，要么写下来，要么与他人讨论。

虽然听起来简单，但它最大的效果在于，当意外真的发生时，我们的第一反应不是负面情绪，而是一种“果然如此”的感慨。

因为心理暗示的力量比我们想象的要强大得多。

一般人在遇到突发意外时会感到手足无措，往往是因为当意外发生时，他们内心第一个念头是“这下完了”。

但当你说出这句话，或心里想到这句话时，只会让你更加紧张。

意外发生时，我们会本能地感到失控，而这种失控感又会加剧我们的紧张，使事情更加失控。

随着情况的恶化，我们的情绪也会变得越来越焦虑和沮丧，甚至可能想要放弃。

但在这最关键的第一时间，如果我们换一个不同的心理暗示，那么一切都会不同。

因为我们事先预想过最糟糕的情况，当意外真的发生时，我们的第一反应是告诉自己“果然如我所料”，这种认知会让我们觉得一切都还在掌控之中。

即使意外仍然存在，我们至少可以在掌控的情况下，用更积极正面的心态去应对。

换句话说，面对同样的意外情况，强者之所以能够继续掌控全局，是因为他们主观上消除了失控感。

具体操作时，有两个要点需要注意：首先，尽可能预想所有可能出现的最坏情况。

其次，将这些情况记录下来或与他人讨论。

你越是经常进行这种预测，你的准备感就越强。

当然，在重要场合，我们仍然需要做大量的准备工作。

如果你已经预想到了一些最坏情况的发生，并且可以提前采取措施来避免，那么一定要提前采取措施。

对于那些我们确实无法控制的意外情况，我们就可以充分利用“失败清单”来加强心态，保持我们正常的水平。