想活得快乐，需要多小空空闲时间来无聊放空？放空的意思是什么都不做，不想，让自己沉浸在彻底无聊的状态。但城市人生活节奏急速、终日埋头苦干，朝九晚八早已成为“打工仔”日常，有几多人有心机放空？不过偷个懒，明天继续“准时返工”。每天早上搭地铁看到的，尽是满脸疲惫的社会人。扪心自问，你有多久没有好好休息了？有没有想过，到底自己需要多少空闲时间才会感到幸福？ 到底我们需要多少空闲时间才会感到幸福？
每日有2-5小时空闲时间更快乐早前美国心理学会的杂志就有探讨“空闲时间不足或过剩”的问题。为了得出结论，美国大学的研究人员分析了约22,000名美国人的数据，这些人在2012至2013年期间参与了一项针对日常行程安排的调查，他们须详细说明过去24小时的活动，然后衡量幸福感。研究人员随后更将研究重点放在全国劳动力发展研究的数据上，收集了 1992 年至 2008 年间大约 14,000 名在职美国人的休息习惯。该文章的作者为 6,000 多名参与者分配了一个虚构的生活模型：有些人要想想自己只能享受有限（每天约 15 分钟）或中等（每天 3.5 小时）的空闲时间，而其他人则享受较多的时间（每天 7 小时）。不出所料，结果的分析指出，随着空闲时间的增加，人们的幸福感亦会提升。我们每天平均需要 2 至 5 个小时的空闲时间，才会过得快乐。
空闲时间不是越多越好不过，拥有更多空闲时间也不代表我们会过得更加充实快乐。事实上，研究结果指出，我们的幸福曲线会在拥有 5 小时的空闲时间后再次下降。根据文章第一作者——玛丽莎·谢里夫的说法，空闲时间过剩亦会让人不开心，理想的情况是“每天给自己两小时的空閒时间，让自己在此期间内满足自己的愿望”。无聊放空3大好处无聊放空好处｜1. 减少外界滋扰 有空闲时间，也不一定要“做什么”。无聊放空一下，对心理健康可能更有帮助。心理学家Doreen Dodgen-Magee指出，原来一个人选择在无聊的时候放空，反而不会因为外界刺激而产生负面情绪，例如因为“错过”了某些东西而莫名失落。小点被外界滋扰，便会减轻钦望，回到属于自己的节奏，焦虑感觉也会降低。
无聊放空好处｜2. 激发创造力 另一英国心理学家Sandi Mann也提出“放空”好处。他指出，当人经历无聊感觉时，便会因为想突破沉闷感、寻找刺激感，而激发起本来没有的创造力。所以很多时当一个人无聊放空，让思想放飞，便会突然思考出更有启发性的主意；相反如果你把工作、行程排得密密麻麻，突然要你思考新主意，你会发觉非常吃力。这也反映出“不要主动寻找主意，让主意来寻找你”的原理。
无聊放空好处｜3. 有空闲时间才可做的三个激发幸福要素 在空闲时间能否体验到快乐也取决于你用来做什么。研究人员发现，利用这段时间来激发幸福有三大需求：自主，即一个人可以完全掌握的时刻；与他人来往，即与他人社交和分享时刻；最后是成就感，透过赋予我们的行为意义，滋养幸福的感觉。 法国的女生向来懂得享受生活，每逢有空闲时间，她们会休闲地躺在沙滩上，或者相约朋友到公园晒太阳看看书，体会大自然的清静。唯有懂得活在当下，在适当的时候让自己休息，才能活出优雅快乐的人生。
