据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国心血管病患者已超3.3亿，其中高血压患者更是高达2.45亿。
心血管疾病（CVD）是全球范围内的主要死亡原因之一。随着生活方式的改变和人口老龄化，心血管疾病的发病率不断上升。
什么是心血管疾病？心血管疾病是一类涉及心脏和血管的疾病，包括：
1. 冠心病：冠状动脉狭窄或阻塞，导致心肌缺血。
2. 高血压：持续的血压升高，增加心脏负担。
3. 中风：脑血管阻塞或破裂，导致脑部损伤。
4. 心力衰竭：心脏无法有效泵血，满足身体需求。
5. 心肌梗死（心脏病发作）：冠状动脉突然阻塞，导致心肌受损。
6. 动脉粥样硬化：动脉壁脂肪堆积，导致血管硬化和狭窄。
心血管疾病的症状了解心血管疾病的常见症状，有助于及时就医和治疗。主要症状包括：
1. 胸痛或胸部不适：可能是冠心病或心肌梗死的征兆。
2. 呼吸急促：心力衰竭或心脏病发作时常见。
3. 心悸：心律不齐或心脏问题可能导致心悸。
4. 头晕或晕厥：中风或心脏问题的表现。
5. 四肢肿胀：心力衰竭时常见的症状。
心血管疾病的危险因素了解心血管疾病的危险因素，可以帮助我们更好地预防这些疾病。主要危险因素包括：
1. 高血压：持续的高血压会损伤血管和心脏。
2. 高胆固醇：高水平的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇会导致动脉粥样硬化。
3. 吸烟：吸烟会损害血管壁，增加血栓形成的风险。
4. 糖尿病：糖尿病患者更容易患上心血管疾病。
5. 肥胖：超重和肥胖会增加心脏负担，导致多种健康问题。
6. 缺乏运动：久坐的生活方式会增加心血管疾病的风险。
7. 不健康饮食：高盐、高脂肪、高糖的饮食会导致高血压、高胆固醇等问题。
8. 年龄和性别：男性和年龄较大的人群更容易患上心血管疾病。
9. 家族病史：有心血管疾病家族史的人风险更高。
什么原因引起的心血管疾病？1. 生活方式因素：
不健康饮食：高脂肪、高胆固醇、高盐分、高糖分的饮食习惯，尤其是过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，会增加心血管疾病的风险。
缺乏运动：久坐不动的生活方式减少了能量消耗，促进了体重增加，影响血脂和血糖水平。
吸烟：烟草中的有害物质可以损害血管内皮，促进血栓形成，加速动脉粥样硬化过程。
过量饮酒：长期大量饮酒可提高血压，损害心脏肌肉，导致心律失常和心力衰竭。
压力：长期精神压力可导致血压升高，影响心脏健康。
2. 遗传因素：
家族遗传史是心血管疾病的一个重要风险因素。如果直系亲属中有早发性心血管疾病病例，个体患病风险增加。
某些特定的遗传疾病或变异也会直接导致或增加心血管疾病的风险。
3. 慢性疾病：
高血压：长期血压过高会损害血管壁，促进动脉硬化。
糖尿病：高血糖状态损害血管，加速动脉粥样硬化。
高血脂：血中胆固醇或甘油三酯水平过高，促进动脉粥样斑块的形成。
肥胖：肥胖增加了心脏负担，促进炎症反应，影响血糖和血脂水平。
4. 环境因素：
空气污染、噪音污染等环境因素可增加心血管疾病的风险。
长期处于高压的工作或生活环境，也可能对心脏健康产生不利影响。
5. 药物和化学物质：
某些药物，如口服避孕药、激素替代疗法等，可能会影响血脂水平或血压，增加心血管疾病风险。
6. 感染与炎症：
某些病毒和细菌感染，如呼吸道感染或某些类型的病毒性心肌炎，可直接损害心脏。
慢性炎症状态也被认为是心血管疾病的一个重要风险因素。
7. 其他因素：
睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停综合症，可导致夜间氧气供应不足，增加心脏负担。
年龄：随着年龄增长，血管逐渐硬化，心脏功能逐渐衰退，心血管疾病风险自然增加。
心血管疾病是一个多因素、多阶段的疾病过程，预防和治疗策略应针对上述多种因素进行综合考虑。
预防措施：从生活点滴做起1. 健康饮食
均衡摄入：多食用蔬菜、水果、全谷物及富含健康脂肪的食物（如鱼、坚果）。
减少盐糖摄入：每日食盐不超过5克，减少高糖食品的摄入。
控制脂肪：用不饱和脂肪（如橄榄油、茶树油）替代饱和脂肪（如动物油），避免过多摄入反式脂肪酸。
2. 适量运动
规律锻炼：每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
体重管理：保持BMI在20.0～23.9kg/m²之间，避免肥胖。
3. 放松心情
学会减压：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻压力和焦虑，保护心血管健康。
4. 戒烟限酒
远离烟草：吸烟是心血管疾病的重要危险因素，戒烟可显著降低风险。
适量饮酒：建议成年人每日酒精摄入量不超过15克。
5. 定期体检
监测指标：定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现并控制危险因素。
心血管疾病是可以预防和管理的。通过健康的生活方式、定期体检和早期干预，我们可以有效降低心血管疾病的风险，保护我们的心脏健康。关注心血管健康，从今天开始，从“心”出发！
