在我们的日常生活当中，如果身边能有一个年过60 70这个年龄阶段依旧没有大妈感的女人，那么绝对是非常令人惊艳以及羡慕的程度了。其实想要在中老年的阶段依旧保持非常优雅好看的外形，只要做到以下这三个习惯就够了。
不信大家可以看看女艺人刘晓庆老师，如今已经70多岁的高龄，但在综艺当中我们就可以很明显的看出来她不论是身材状态以及整体的气质或者是精神气头，都算是相比较于同龄阶段的女性而言，保持的非常好的存在。
所以建议屏幕前的各位女性，如果马上要步入中年以及中老年的阶段，不妨以下这三个日常的习惯，赶紧注重起来呢。
一、日常保持规律科学的运动习惯，很有必要
㈠中年/中老年阶段女性，保持适当有氧运动
① 有氧运动推荐：跑步/游泳/快走以及打球
想要在上了年纪的阶段当中，依旧让我们的外形状态保持得非常显年轻，而且很有活力感的话，那么最最不可或缺的日常习惯绝对是多加的去做一些运动了。在这一点上真在这一点上真的很建议大家可以向刘晓庆老师学习，在日常当中她就会高频率的去运用一些有氧运动，比如像跑步游泳以及打球这样的运动都可以。
② 上了年纪的有氧运动，要适量消耗、控制时长
但是也要在这里提醒各位中年以及中老年阶段的女性，我们的年纪已经上来了，所以即便是要高频率的去运用一些有氧运动，但也一定要注重适量的消耗，以及控制好每一次运动的时长，基本在过了40岁往上的年龄阶段，那么运动的时间控制在1~2个小时就够了。
③ 记得运动前后的拉伸步骤，很重要！
而且像跑步以及游泳或者是打球这样的运动消耗量都还是比较高的，所以建议各位女性尤其是到了中年阶段的时候，在运动前后一定不要忽略掉的就是拉伸的步骤，让我们的整个肌肉都先热起来活动起来，这样才能够很有效的避免受伤，而且避免运动过后产生肌肉腿这样的身材轮廓。
㈡ 运用塑形运动，营造好的仪态感
① 瑜伽以及健美操运动，营造理想塑形
有一些有氧的运动，最终的效果是能够保持我们身形状态的稳定以及比较理想的身材轮廓的走向，那么如果想要保持好的仪态感以及很卓越的气质状态，那么就建议各位女性无论是在人生的任何一个阶段当中，都可以多多的运用一些瑜伽以及健美操这样的运动，就可以将身材的线条以及一些轮廓塑造的更为理想好看。
② 局部位置的优化，才能凸显好的仪态
尤其是在做塑形运动的时候，也建议各位女性可以将更多的重点放在肩颈部位，以及背部或者是腰臀的部位，自上而下的轮廓走向是一定要保持非常流畅又稳定的状态，这样才能够避免富贵包以及驼背。整体呈现出来的仪态和气质才会更加的理想好看，尤其是在中年以及中老年阶段的时候，这样不好看的身材状态一定要避免掉。
二、在穿衣打扮上更要多多注重！
Ⅰ单品系列的优选，不装嫩不扮老
❶ 一定是简约且经典的设计系列
第二个重点的话，则是建议各位女性，就算是到了六七十岁的年龄阶段，也千万不要舍弃掉我们对于外形穿衣打扮的热情，在选择单品系列的时候一定要优先于搭配比较简约且经典的款式，穿起来的时候整体的气质以及视觉效果，才会更加的趋向于稳定。在每一个季节阶段当中都可以入手当季非常经典好穿的单品系列。
❷ 且运用基础百搭的色系吧！
而且其实在过了50多岁的年龄之后，也建议各位女性在穿衣打扮的时候还是更加要偏向于运用一些基础百搭的色系，黑白灰这样的单品是必不可少的，如果想要用一些彩色调的话，那么也一定要优先于搭配色系当中比较稳定的属性，而且是饱和度较低的类型衬托出来的高级感和优雅性才会更为明显。
Ⅱ上了年纪之后，穿衣打扮注重身形稳定
❶ 略微宽松的系列单品，遮挡身形不足
略微宽松的一些单品组合起来的时候，对于中老年阶段的女性而言还是非常适用的，首先先做到了很明显的自然和舒适感，而且这样版型状态的单品也可以很好地遮挡身材上的一些不足以及赘肉。
❷ 烟管直筒的单品，推荐给各位进行应用
烟管直筒色系的单品系列最终所呈现出来的身形状态就是非常极具流畅以及利落感的，尤其是对于身材状态小赘肉较多以及线条走向不太好看的女性而言，轮廓硬朗且明朗流畅的直筒型。单品系列不管是如何组合搭配，最终的穿搭效果都会趋向于很稳定好看的状态。
Ⅲ 日常护肤要坚持，才能让整体美感和谐
除了除了运动保持好的身材以及在穿衣打扮当中，让我们的身形和气质状态保持的更加稳定好看之外，对于各位女性而言，还有一个非常关键的点就是日常的护肤一定要坚持下去哟，这样不管我们怎么去打扮，整体的美感才会更加的具有有和谐性。
三、女人上了年纪之后：一定注重饮食习惯
⑴ 40+的年纪，就要开始戒糖
在40多岁的年纪，建议各位女性在饮食当中就一定要开始戒糖了。因为上了年纪之后我们的新陈代谢的功能逐渐缓慢如果还入口一些糖分比较高的食物，那么只会加速我们的衰老。
⑵ 且重油重辣的食物，不推荐食用
而且在中年阶段的时候，像一些重油重辣的食物也不推荐各位女性在高频率的去进行食用了，对于我们的肌肤状态有着很强大的攻击性，例如长痘或者是长斑。
好啦，今日的分享内容就全部结束了，建议各位女性想要让自己的中年以及中老年阶段依旧保持比较好的外形状态，那么以上这三个日常的好习惯就一定要继续保持下去哟。
