“我命好苦啊！”
“我这辈子就是来还债的。”
“我怎么这么倒霉？”
“老天爷，你为什么对我这么不公平？”
如果你经常发出这样的感叹，那么你大概率是一个“命苦”体质的人。
“命苦”体质是一种怎样的存在？
简单来说就是，无论遇到什么样的事情，都会觉得是命运对自己的不公和亏欠，觉得自己是世界上最惨的人，而这种“受害者思维”会让人陷入无尽的自我消耗之中。
心理学上将“命苦”体质的人称为“悲观主义者”，他们总是习惯用消极的态度看待人生，把一切不幸都归结于命运的安排。
其实，一个人是否命苦，很大程度上取决于自己的心态和行为模式。
“命苦”体质的人常犯哪些错误呢？我们又该如何改善呢？
1、过度关注外界评价
命苦体质的人往往对外界评价特别敏感，他们很在意别人的评价和看法，生怕别人对自己产生负面印象。
比如，在聚会上，如果有人没有注意到自己或没有主动和自己打招呼，他们就会认为对方看不起自己，或者认为自己在别人心中的地位很低。
再比如，如果领导在会议上批评了某个问题，他们就会认为是在针对自己，进而感到自卑或愤怒。
过度关注外界评价的人很容易陷入自我怀疑和否定中，他们会因为别人的一句话、一个眼神就否定自己的价值，从而产生“命苦”的感觉。
要改变这一点，首先要学会区分事实和观点。事实是客观存在、无法改变的东西，而观点则是个人基于自己的经验、认知和情感所作出的判断。
要学会接受自己的不完美。每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。我们不能因为别人的观点就否定自己的价值。
要学会建立自信。只有当我们相信自己有能力去应对挑战和困难时，才不会过分在意外界的评价。
2、喜欢抱怨和吐槽
命苦体质的人还有一个特点就是喜欢抱怨和吐槽。他们总觉得自己是世界上最不幸的人，遇到一点不顺心的事情就会大吐苦水。
比如，工作不顺心就抱怨老板太苛刻、同事太难相处；生活压力大就吐槽物价上涨、房价太高等等。
抱怨和吐槽虽然可以暂时释放情绪，但长期以往却会让人陷入消极的情绪中，影响身心健康。而且，这种行为还会让别人觉得你是一个消极、负能量的人，从而疏远你。
要改变这一点，首先要培养积极的心态。遇到困难和挫折时，要学会从正面的角度去看待问题，寻找解决问题的方法而不是一味地抱怨。
要学会感恩和珍惜。生活中总会有一些美好的事物值得我们去感激和珍惜，比如家人的爱、朋友的支持、健康的身体等等。
要培养乐观的生活态度。乐观的人更容易看到生活中的希望和机会，也更有能力去应对挑战和困难。
3、缺乏目标和计划
命苦体质的人往往缺乏明确的目标和计划，他们不知道自己想要什么，也不知道如何去实现自己的梦想。这种迷茫和无措感会让他们觉得自己的命运被掌控在别人手中，从而产生“命苦”的感觉。
要改变这一点，首先要学会设定目标。目标可以是短期的也可以是长期的，但一定要明确、具体、可行。同时，还要学会分解目标，将其细化为一个个可执行的任务。
要制定合理的计划。计划可以帮助我们更好地管理时间和资源，提高执行力。在制定计划时，要考虑到实际情况和可能出现的问题，并做好应对措施。
要坚持不懈地追求目标。实现目标需要付出努力和时间，不要轻易放弃或妥协。只有当我们有了明确的目标和计划，才能更好地掌握自己的命运，减少“命苦”的感觉。
4、逃避现实和责任
命苦体质的人往往不愿意面对现实和承担责任，他们宁愿选择逃避或推卸责任。这种行为不仅无法解决问题，还会让问题越来越严重。
比如，在工作中遇到困难时，他们可能会选择逃避或拖延；在感情中出现问题时，他们可能会选择冷战或分手；在家庭中发生矛盾时，他们可能会选择逃避或指责他人等等。
逃避现实和责任只会让问题越来越严重，最终导致自己的生活陷入困境。而勇敢面对现实并承担责任则可以让我们更好地解决问题，提升自己的生活质量和幸福感。
要改变这一点，首先要学会正视问题。遇到问题时不要逃避或推卸责任，而是要勇敢面对并寻求解决方案。
要学会承担责任。无论遇到什么问题都要勇于承担责任，不要把自己的错误归咎于他人或环境。只有当我们愿意承担责任时，才能更好地解决问题并提升自己的能力和素质。
要学会积极应对挑战。面对困难和挑战时要保持积极的心态和行动力，相信自己有能力去克服它们并从中学到经验和技能。
5、过度依赖他人
命苦体质的人往往过度依赖他人，他们认为只有得到他人的帮助和支持才能过上幸福的生活。这种行为不仅无法建立自己的独立性和自主性，还会让自己陷入无尽的等待和失望之中。
比如，在感情中过度依赖伴侣；在工作中过度依赖领导和同事；在生活中过度依赖父母和朋友等等。过度依赖他人会让我们失去自我成长的机会和能力，也会让他人感到疲惫和压力。
要改变这一点，首先要培养自己的独立性和自主性。要学会独立思考和解决问题的能力，不要过分依赖他人的意见和建议。同时，也要学会为自己的行为负责并承担后果。
要建立健康的人际关系。在与他人交往时要尊重彼此的界限和需求，不要过度索取或依赖他人的感情和支持。只有当我们能够独立自主地生活和工作并与他人保持健康的关系时，才能真正摆脱“命苦”的束缚并过上幸福的生活。
