5月23日，甘肃省白银市景泰县黄河石林景区举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛，遭遇冰雹冻雨等极端天气，172人参赛，21人遇难（其中包括宁波江南百英里冠军梁晶、残运会冠军黄关军、路跑大神曹鹏飞、50公里越野冠军收割机黄印斌、深圳名将吴攀荣等精英跑者）。

这次事件已然成为国内马拉松、越野赛事有史以来最严重的灾难之一，那么一切到底是怎么发生的？

一位网参赛者在其个人公众号「流落南方」中描述了一些情况：

天气上22日早晨风和日丽，但他们乘坐摆渡车到达起点之后，天气突然转阴，风渐大，体感温度骤降。从起点到CP1，由于在景区内跑，问题并不算太大。但离开CP1前往CP2的过程中，开始降雨。而当他离开CP2前往CP3的过程中遇到了大麻烦，狂风大作，雨点密集，路程艰难陡峭，且这段路程到CP3都没有补给，必须坚持到CP4才有补给。

再继续爬升时他的保温毯甚至直接被大风撕碎，感觉到自己出现手脚冰凉，逐渐麻木（失温症状），他选择下山，最终他坚持走到了半山腰，在救援队的指引下躲进小木屋逃过一劫。

据新华社消息，共搜救回参赛者151人，其中8人轻伤在医院救治。21人在搜救人员到达时已失去了生命体征。从报道来看，这21位参赛者基本都是死于失温，那么什么是失温呢？

失温

失温：人体热量流失大于热量补给，造成人体核心区温度降低，并产生寒颤、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。

温度、湿度、风力是导致失温最常见的直接原因。三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题。

炎炎夏日的时候，经常会看到跑友在因为高温而影响成绩和表现，严重的甚至可能会出现晕厥和猝死。但很少有跑者关注低温对跑者的影响，如果只是单纯的温度低，其实并没有什么大不了，有相关的研究表明，在干燥静风状态下，即使是零下20℃，也都不会对跑步产生太大影响。

但越野户外的环境，往往伴随着风，风会带走人体周围的热量。比如3-4级的风，可以把气温10℃拉低到2-3℃。

此次事件很多人不理解一直跑步、身体素质那么好的选手怎么会失温，实际上，在野外寒冷环境中失温跟你平时有没有锻炼习惯，身体素质好不好并没有特别大的关系！

有研究表明，对寒冷的适应能力以及运动强度才是最主要的因素。

调查显示，在参加马拉松比赛中出现失温症状的跑友，很多都是后半场掉速后出现的。因为掉速严重，运动强度降下来了，就很容易出现失温。时间一长，极有可能危及生命。

失温了，该怎么办？

事件发生前，失温并不受人重视，所以绝大多数跑者对失温后应该怎么治疗是不懂的，喜欢玩户外的朋友也只是略微听过一些失温的恐怖。

错误的治疗方式，很有可能加重失温的危险。这方面，有不少的案例佐证，每一个都是血淋淋的教训。比如很多人觉得手脚冰冷，就应该猛搓手心脚心。这种方式非常容易把聚集在核心的血液分散到四肢，导致核心体温降低，加重病情。

在失温的不同的阶段，处理方式都不太一样。先来看看失温的各个阶段：

01     轻度失温：33-37°C

症状：颤抖、心律升高、排尿变多、呼吸频次升高、肌肉不协调、蹒跚、行为异常。

02     中度失温：29-33°C

症状：恍惚、颤抖减少甚至消失、虚弱、思维麻木、智商降低、口齿不清、记忆障碍、视觉障碍、心律不齐、瞳孔放大。

03     严重失温：22-29°C

症状：昏迷、神经反射消失（对疼痛没有反应）、呼吸频率和心律极低、低血压、可能出现心室纤颤、患者无法自主调节体温。

04     致命阶段：低于22°C

症状：肌肉僵硬，很少能觉察到心跳或者呼吸、很容易出现心室纤颤然后真正死亡。

在对失温患者进行体外复温的时候，应集中在对核心部位，例如脖子、腋窝、腹股沟。要避免复温过快，因为容易导致低血压，造成复温休克，这也是为什么不要对给中度失温及以上的患者喝热水的原因。

失温时如何应对：

· 换干衣服并挡住风寒吹袭

· 吃点流质食物，含糖食物

· 热水袋包在手套或袜子里，放在腋窝、颈部和腹沟处

· 必要时，身体温热着可用隔离物以身体直接接触方式导热

· 重度失温患者脉搏和心跳停止时，采用心肺复苏急救

失温时切忌：

· 给失温患者饮酒

· 把外界辅助热源用于四肢

· 采用滚烫的辅助热源

· 严重失温时回暖过快

· 搬动重度失温患者时动作过大

如何预防失温

1.注意内衣的选择

选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣

2.注意衣物的增减

随身携带保暖衣物，适时添加衣物避免着凉和失温

3.注意保暖防护

携带保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等

4.及时补充体能

不要透支体能，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，备好食物和热饮