孕妈妈在孕期间体内的激素会发生不同程度的变化,不仅会因为外观上的变化,心理上也会有所体现,孕早期可能会有不同症状的反应,食欲不振、精神不佳、呕吐等。因此孕妈妈要想安稳地度过孕期,就可以这样做。
孕吐是妊娠期常见的反应,也被称之为妊娠呕吐,是出现在孕早期的反应,其可能与多种因素有关,主要表现的症状有恶心呕吐、精神不佳,状态差、体内水电解质紊乱,孕吐严重的群体可能还会 出现脱水、酸中毒等。孕吐的严重程度其实是个体差异,有些孕妇可能只在早晨才有,被称为“孕晨吐”,而有些孕妇则可能整天都存在,甚至频繁地呕吐。这种症状不仅影响孕妇的日常生活和工作,还可能对其营养摄入和水分平衡造成显著影响。
早孕反应通常于孕5-6周出现,8-10周达到高峰,16-20周缓解。
为什么会孕吐?
妊娠呕吐的病因尚不明确,现已知有以下几种理论:
人绒毛膜促性腺激素(HCG):HCG浓度高峰与妊娠期恶心呕吐的高峰症状呈正相关,身体中的HCG被认为是致吐刺激物,如多胎妊娠也和较高的恶心呕吐率有关。 雌激素:当雌二醇水平升高时,妊娠恶心呕吐更为常见。 进化适应:据推测,妊娠期恶心呕吐是为了保护孕妈妈和她的胎儿免受潜在危险的食物。 心理倾向:有研究表明,孕妈妈的孕吐比较严重和精神因素也有较大的关系。如果怀孕以后,孕妈妈作息不规律,经常熬夜,工作强度比较高,长时间精神高度紧张,而且情绪波动较大,经常感到焦虑或者情绪低落,都可能会引起孕吐。 其他因素:有晕车病史、偏头痛、家族遗传史或妊娠剧吐史等的孕妈妈可能更容易孕吐。这也解释了一些孕妈妈的疑惑:为什么我都吐得怀疑人生了,别人一点感觉都没有啊?其实是个体差异。 毕竟每个人的激素水平和变化都不同,加上个人体质、生活环境、生活压力等因素,孕吐的程度就有差别。1.尽可能避免接触刺激性的气体。
在室内环境的布置上以安静整洁为主,保持日常的通风,确 保空气的流通;当然室内不要放置刺激、呛鼻的气体,如鱼腥味、浓香型的花束、汽油味等。
2.保证充足的睡眠。
3.调整饮食结构
(1)少食多餐,每隔1-2小时吃一点东西,有助于减少空腹感和饥饿感,避免胃酸刺激,胃酸会损伤食道粘膜,食道粘膜损伤后呕吐物里可能会带有血丝,并不是吐血了,所以孕妈妈不用恐慌。
(2)少量多次饮水。如果喝不下白开水,可以尝试柠檬水、姜茶、稀释的果汁、饮料等。闻闻新鲜的水果香气比如柠檬、橙子等。
4.调整自身的情绪
保持心情愉悦。保持乐观积极的心态,听听音乐,做一些手工,和朋友或其他孕妈妈们进行交流,适当释放压力。
5.适当运动,减轻孕吐
症状较轻的群体可以选择瑜伽、慢 走等活动,能有效的缓解孕吐,严重的群体可以采取卧床的方式,直到孕吐反应消失,当然睡前可以 将食品放在方便有饥饿感的时候进食,可能在一定程度上缓解呕吐的感觉。
6.进食后漱口,不要立即躺下,适当活动有利于减轻恶心呕吐。出现呕吐后,也可以用温开水进行清洗口腔,避免遗留物刺激嗅觉。
7.不能因为吐就拒绝吃东西,当然也不要强迫自己去吃不喜欢的,而是要试着发现一些你喜欢吃又不吐的食物。
8.通过药物治疗
若发展到持续性呕吐,比妊娠前体重减少超过5%,并引起脱水、电解质不平衡和营养不良的症状,我们称之为妊娠剧吐,这会导致孕妇出现脱水、少尿、头晕、乏力及心率加快等症状,此时孕妈妈需要住院治疗,接受静脉补液、补充电解质、合理使用止吐药物等对症治疗。
尽管孕吐可能会给孕期带来一些挑战,但通过积极的态度和正确的护理,孕妈妈还是可以拥有一个健康、愉快的孕期。
湖南妇女儿童医院 护师 杨敏