减肥这件事情真的很有意思,明明都知道要少吃多运动,可是偏偏总有一些食物在悄悄地坑我们,看起来健康得不得了,实际上热量高得吓死人,今天我们就来聊聊那些藏在食物里的小秘密。
沙拉里面放什么都是小事情,但是最要命的就是这个看起来特别无辜的沙拉酱,它真的太会骗人了,明明热量比瘦牛肉高八倍,还在那装纯洁,一勺下去光是植物油和蛋黄就占了百分之八十,这下好了,一顿沙拉吃完比吃肉还容易胖。
那些做减脂餐的人其实真的挺难的,生菜黄瓜西红柿水煮鸡肉什么的,看起来就没啥味道,所以就想着加点沙拉酱提升一下口感,结果倒好,这一加就完全变味了,不过话说回来,其实用无糖酸奶或者油醋汁也挺好的。
我就认识一个朋友,每天中午吃沙拉,结果体重一直下不去,后来才发现是沙拉酱的问题,换成了柠檬汁之后立马就开始瘦了,这个沙拉酱真的是太会骗人了。
说起酸奶这个东西,真的是让人又爱又恨,明明是很健康的东西,结果被那些商家一加工,直接变成了增肥利器,特别是那些风味酸奶,加了各种糖和稀奶油,喝起来是挺香的,但是热量也跟着蹭蹭往上涨。
我记得有一次去超市买酸奶,看到货架上摆了一排五颜六色的风味酸奶,包装上写着什么低脂健康,结果一看配料表,糖分含量直接吓我一跳,这不是明摆着骗人吗。
以前总觉得喝酸奶就是在养生,现在才明白,不是所有的酸奶都适合减肥的,那些风味酸奶啊,看起来是挺好喝的,但是对于想要减肥的人来说,简直就是一个坑。
燕麦片本来是一个很不错的减肥食物,但是那些混合燕麦片就有点过分了,为了好卖,加了各种水果干和玉米片,还美其名曰增加口感,结果就是热量也跟着蹭蹭往上涨。
有时候看那些减肥博主推荐混合燕麦片,说什么饱腹感强升糖指数低,但是他们可能没注意到,那些加工过的混合燕麦片里面,不仅有糖,还有反式脂肪酸,这些都是减肥的大敌。
其实想吃燕麦片的话,买那种原味的就挺好的,虽然吃起来可能没那么美味,但是至少不会让你的减肥计划功亏一篑,有时候为了健康,也只能牺牲一下口感了。
很多人都把咖啡当成减肥神器,但是他们可能不知道,能帮助减肥的是黑咖啡,不是那些加了奶和糖的风味咖啡,这两者之间的热量差别可大了。
黑咖啡确实能帮助减肥,但是问题在于很多人接受不了它的苦涩味道,所以就选择了风味咖啡,结果热量蹭蹭往上涨,每天一杯下去,不知不觉就把减肥计划给毁了。
如果实在喝不了黑咖啡,那就干脆不要把咖啡当成减肥饮品,找些其他的代替品也挺好的,比如说无糖茶什么的,至少不会因为一杯咖啡就前功尽弃。
水果干这个东西真的很迷惑人,看起来就是把水果晒干了,应该热量不会太高才对,但实际情况是,在制作过程中不仅要脱水,还要加糖加盐调味,这就直接导致热量暴增。
就拿芒果干来说,一百克就有三百五十大卡的热量,这可比新鲜芒果高多了,但是很多人还觉得吃水果干比较健康,这真的是一个很大的误区。
如果想吃水果的话,还是老老实实吃新鲜水果吧,虽然可能不如水果干方便携带,但是至少热量低,而且水分多,吃起来也更有饱腹感。
