冬至，大地沉极之时。
冬至，是节气转换的节点，
阴阳交接之时，最好晚上21点上床睡觉，
否则容易伤阳。
从阴阳学说上，
这一天阴气最重，阳气初发，
自此，进入一年中最冷的三九天。
所谓夏练三伏，冬练三九，
迎来养生练功最佳时机。
但是冬至不宜大动，以养神养气为主。
冬至首选站桩，
站桩时，气从足底涌泉起，
阳气易生发。
《黄帝内经》记载：“肾出于肾泉，涌泉者足心也。”
像我们站桩练久了的同学，
可以很轻松地感觉到气从足起走，
且向上运行至全身。
冬至站桩练功不宜过久，
建议在练习筋骨诀活动筋骨后，
一次站桩30分钟左右就足够了，
适当地打坐养神，
才是符合大自然规律，
真正做到顺应自然，与天地相应。
过去十年，我通过内功站桩，
帮助了很多人调理了身体问题，
具体问题我就不说了，平台限制。
这些都不重要，
重要的是我有一套成熟的教学体系，
叫做五行疗愈体系。
我把这套体系前三部分（站桩，筋骨诀，呼吸）录制成了一门视频课程，
后两部分（声波、能量激活）线上没办法学，需要线下面授。
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