培养良好的生活习惯＋积极的生活态度＋保持快乐的心态。
1、爱惜身心。
你想要保持快乐心情，要注重健康，不利于健康的事情要少做；
要调整心情，接受生活的平淡，接受生活中偶尔的郁闷，还要发现生活中的快乐瞬间。
2、好好做自己。
做好自己，把别人还给别人。不要去成为别人的一个部分，也不要让别人成为自己的一个部分。
2025年，可以好好研究一下社交关系，亲密关系的度，让自己，也让别人，在相处中获得比较好的体验。
3、做事要在一个好的状态下做事。
要么不做，要么就快乐的去做。学习的时候，投入的学习，工作的时候，专心去做事。让自己在学习，工作，娱乐的时候，都能保持一个比较好的状态。
4、直接去做不要纠结。
为什么不快乐，因为没有在生活，工作中获得足够多的正向反馈，因为把时间花在纠结中，而不是行动中。所以你想去做一件事，确定好方向就直接做，不要纠结，不要犹豫，不要等待。
5、少内耗自己。
生活，工作之间，要找平衡；自己，和别人之间，也要找平衡。把握好了这其中的度，外耗就会变少了，外界压力少了，想法就通了。
6、少在相处中生气。
一个人的不快乐，很大的原因就是在不合适的关系中消耗自己，远离那些人那些事，发现蓝天白云都更好看了。但凡周围有一两个让自己生气的人，很无奈，有这种体验的人真的不好受。
一是远离让自己生气的人，没办法改变别人，就远离对方；
二是改变自己的心态，当没听到，当没看到，减少别人对自己的影响。
7、少在工作中生气。
我们每天工作，做事是什么样的心情，决定你的结果会变成什么样。
带着一个积极的状态去工作，实在不行，就带着平淡的状态。工作是你自己需要的，你需要赚钱，这是不可避免的，那就在工作中找方向，探索道理，少因为旁的人，无关的事情生气。
8、降低期待。
在生活和工作的过程中学会降低期待，会发现快乐随处可见。
不需要100分，60分，80分就已经很棒了，不止是降低期待，你还要在自己做好一件事之后多夸夸自己。情绪价值不单是外界给的，自己也可以给自己。
9、学会建立正向情绪。
从小的事情开始建立正向激励，比如你今天早起了，这就是很棒的日常了；比如你今天运动了30分钟，这也值得夸奖；比如今天赚到了多少钱，这也值得记录；比如你今天收到了夸奖和感谢，这也值得高兴。
关注自己生活中的那些小确幸，并且记录下来，这些就组成了你的快乐日记。
10、发展爱好。
想要快乐自己，就要有载着快乐的舟。爱好就是其中之一，它是忙时的调节剂，是闲时的充实，能让快乐加倍。
11、看的长远。
开心可以记录，不开心可以往后再看看。当你某一天遇到了点不开心的事情，你可以采用假设时间远离的方法，用三五年后的视角看待当前，通常你会觉得眼前的烦恼变得无足轻重了。
《认知驱动》里有一个观念，可以学习学习。要想变得更快乐，就要成为那条能看到水的鱼。
其实快乐也是生活中的一种修炼，换一种生活方式，换一个环境，心情也会不一样。
