糖尿病人血糖控制标准，因年龄定，不可一个标准40岁、60岁、80岁——不同年龄段的糖尿病病友们，你们是否曾为自己的血糖控制标准感到困惑？是否曾思考过，不同年龄段的你们，血糖控制标准是否应该有所差异？其实，这并非是一个简单的问题。就如同人生的不同阶段，血糖控制标准也需要根据年龄、身体状况等因素进行相应的调整。

现在的你与10年后的你，虽然时间流逝，但血糖控制目标却并非一成不变。随着年龄的增长，身体机能的衰退，血糖控制标准也会随之调整。这就如同四季更迭，每个季节都有其独特的温度与景色，而我们的血糖控制目标也需要随着季节的变换而微调。

那么，空腹血糖超过7mmol/L，这究竟是不是血糖超标呢？其实，这个标准并非是绝对的。每个人的身体状况不同，血糖值也会有所差异。这就如同同一把尺子，测量不同的物品，结果自然不同。所以，我们要关注自己的身体状况，了解自己的血糖值，从而制定出适合自己的血糖控制目标。

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糖尿病病友们如同在一片多彩的花园中绽放，每个年龄段和病情都如同独特的花朵，各自拥有不同的色彩与芬芳。对于他们来说，血糖控制目标并非一成不变，而是如同彩虹般多彩多姿。我们不能简单地用一把尺子去衡量他们，也不能盲目追求那唯一的7mmol/L以下。在花园中，有的花朵喜欢阳光，渴望在温暖的环境中绽放；有的花朵则更喜欢阴凉，享受在宁静中绽放的时刻。同样地，糖尿病病友们的血糖控制目标也要因人而异，根据他们的具体情况进行调整。

对于年轻的病友们，他们的血糖控制目标可能更接近阳光，充满活力和朝气。而对于年长的病友们，他们的血糖控制目标可能更接近阴凉，追求的是稳健和平和。当我们理解了这一点，就不会再盲目地追求那唯一的7mmol/L以下。而是根据每个病友的具体情况，为他们量身定制最适合的血糖控制目标。这样，我们就能让这片花园中的每一朵花朵都能够在最适合自己的环境中绽放出最美的光彩。

中青年糖友：对自己严一些

中青年糖尿病病友，身体状况相对较好，可以对自己严一些。

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第一种情况

如果新确诊、无并发症或伴发疾病、无低血糖或其他不良反应，血糖控制目标可以更加严格，甚至可以尽可能地接近正常普通人，比如：

为了保持健康，空腹血糖应维持在4.4~6.1mmol/L的范围内，而餐后两小时的血糖则不应超过8.0 mmol/L。这就像是一座稳定的山峰，空腹血糖是山脚下的平地，而餐后两小时血糖则是山顶的巅峰。如果血糖值超出这个范围，就可能对身体健康造成影响。因此，我们要密切关注自己的血糖变化，及时调整生活方式和饮食习惯，保持血糖的稳定。糖化血红蛋白（HbA1c）控制目标<6.5%~7.0%。

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第二种情况

亲爱的2型糖尿病病友，如果你病程较长，或已有心血管疾病史，又或是心血管疾病极高危风险者，我为你推荐一个血糖控制目标：如你是一位与病魔抗争的勇士，面对漫长的病程，我希望你的血糖控制目标能如春日的暖阳，恰到好处，既不过于炙热，也不过于微弱。若你已与心血管疾病并肩作战，我愿你的血糖控制目标如静谧的湖水，波澜不惊，给予心血管最温柔的守护。对于身处心血管疾病极高风险的你，我愿你的血糖控制目标如峻岭之巅，傲视群山，引领你走向健康之巅。愿你与病魔的战斗中，不仅有勇往直前的决心，更有诗意和远方。

空腹血糖可以控制在6.1~7.8mmol/L，餐后两小时血糖可以控制在8.0~10.0mmol/L。糖化血红蛋白（HbA1c）的目标值应严格控制在8.0%以下，如同守护一道生命之门的钥匙，确保血糖稳定，避免并发症的发生。

控糖对策

1.控制体重和腰围：

体重指数（BMI）控制在18.5～23.9kg/m2，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）男性腰围应小于90厘米，女性腰围小于85厘米

2.调整饮食结构：主食粗细搭配，减少脂肪摄入，增加蛋白质和膳食纤维摄入；不吃高糖高盐食物，不喝含糖饮料。

3.规律运动：每周做150分钟左右的中等强度活动+2~3次（非连续日）抗阻运动（举重、俯卧撑等）。最好每天都运动。

4.不久坐：每坐30～60分钟，就起身活动1～5分钟。

5.不熬夜：11点前睡，至少睡够7小时。

老年糖尿病友：对自己不要太严

超过花甲之年的长者，身体机能宛如秋日的落叶，逐渐凋零，自我调节的能量也变得微弱。

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第一种情况

如果身体相对健康，无合并症或合并其他慢性疾病较少的糖尿病病友，血糖控制目标：

空腹血糖可以控制在6.1~7.8 mmol/L，餐后两小时血糖或随机血糖控制在7.8~10.0 mmol/L。糖化血红蛋白（HbA1c）控制目标<7.5%。

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第二种情况

如果身体较为脆弱、自理能力有所欠缺、认知功能存在障碍，那么血糖控制目标应适度放宽一些，以避免过度追求严格控制而带来的负面影响。

空腹血糖可以放宽至9mmol/L，餐后血糖可以放宽至11mmol/L。糖化血红蛋白（HbA1c）控制目标<8.0%~8.5%。

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第三种情况

如果你有频发低血糖倾向，预期寿命较短，或者合并心血管疾病或严重的急、慢性疾病，那么你的血糖控制目标应该再放宽一些。这就好比一条曲折的山路，需要我们灵活应对，避免过度严格控制血糖导致的不必要的风险

糖化血红蛋白（HbA1c）控制目标<9.0%。

控糖对策

1.无需过度节食，为超重老年糖友保驾护航：我们并不推荐糖友们通过过度节食来减轻体重。为了确保身体健康，每日的能量摄入应控制在每千克体重25至35千卡的范围内。这样做可以避免肌肉质量的减少，为老年人的健康提供有力保障。

2.多吃蛋白质食物：摄入那些富含高质量蛋白质的食品，如同甘甜的牛奶、金黄的鸡蛋和丰满的豆制品，就如同让老年糖友沐浴在温暖的阳光下。这些营养丰富的食物，能滋养他们的身体，改善他们日渐衰弱的状况。它们不仅是力量的源泉，更是免疫力的基石，使老年人的身体固若金汤。更为重要的是，这些高质量的蛋白质能有效防止肌肉的流失与萎缩，就如同在老年糖友的身上播撒下希望的种子，让他们在暮年也能焕发青春的活力。

3.多晒太阳：让我们携手促进维生素D的合成，就像那温暖的阳光轻轻抚摸大地的脸颊。这不仅有助于预防骨质疏松，更能降低糖尿病周围神经病发症的风险。如果需要，我们可以适量摄取维生素D补充剂，让身体沐浴在春风中，倍感舒适与健康。

4.锻炼肌肉：我建议你每周进行150分钟左右的中低强度有氧运动，比如太极拳和乒乓球等，这些运动既轻松又有趣。同时，每周进行2-3次抗阻运动，最好是在非连续的日子里，这样可以给身体充分的休息时间。当然，别忘了加强下肢肌肉的训练，这样可以提升身体的稳定性和平衡感。这样的运动计划不仅有益于身体健康，还能让你充满活力和自信。5.适量饮水：鼓励和督促多饮水，至少1500毫升/天。

除了考虑血糖控制，我们还要兼顾家庭经济情况等多方面因素。毕竟，在现实生活的压力下，家庭的经济状况对于患者的治疗和康复都有着不可忽视的影响。因此，我们需要根据病情的发展，在专业医生的指导下，灵活调整血糖控制的目标。这就像是在一条曲折的道路上行驶，我们需要不断地调整方向，才能顺利到达目的地。通过这样的调整，我们不仅可以更好地控制血糖，还能让患者在治疗的过程中更加安心、舒适。所以，关注患者的全方位情况，制定个性化的治疗方案是至关重要的。