当今社会，随着工作生活节奏的加快，人们承受的压力也越来越大，人的情绪常会处于一种持续紧张状态，如果这种紧张适度，则有利于健康和进取；而如果过分紧张、忧虑，心理抗压能力不强，再加上长期心理上的疲劳，心理疲倦被压抑在内心深处，久而久之，人便会变得低沉、烦躁不安了。这种烦躁不安的情绪会像传染病一样迅速蔓延，伤人伤己。

避开压力并不能使你出类拔萃。你见过温室里的花草吗？那些花草在温室里茂盛鲜艳，可是一旦走出温室，它们就会因适应不了外界环境而迅速枯萎。花草受到过度的保护后会丧失抗压能力，没有了保护，它们的生命力就会下降，直至死亡。

遇到压力，逃避不是办法，应从自身出发，提高抗压能力，淡定地度过，而不是遇到压力就狂发脾气，对同事、对朋友、对亲人，到头来，众叛亲离，他人痛苦，你也亦然。

提高抗压能力的方法很多，适合你的才是最好的。

第一，要保证睡眠充足。充足的睡眠不但可以解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力，增强机体抗病能力。缺乏睡眠，精神会疲惫不堪，哪还有精力去与压力对抗？所以，睡眠充足，是提高抗压能力的首要条件。

第二，了解压力的根源。你到底面临着什么样的压力？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，就不可能彻底解决问题。因此，要尝试自我了解压力的根源，必要时可以咨询专业的心理医生。

第三，培养乐观人格。调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接压力的到来，如对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度，通过这些以提高自己的抗压能力。

第四，认清自己所面对的问题，寻找适当渠道的支持，也是提高抗压能力的方法。尽量寻找自己可依赖的人，如朋友、亲人，或是心理咨询、社区机构等，倾吐心声是疏解情绪压力很重要的方法之一。

第五，幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，还可以提高一个人的创新思维。幽默是一种易于让人接受的批评方式，它可以用于解嘲，避免难堪局面。

如果你感到生活和工作压力过大，还可以有意识地多吃些橙子和多喝些橙汁，据医学专家分析，当一个人承受强大的心理压力时，身体会消耗相当于平时8倍的维生素C,维生素C不足，会使脑神经机能降低，一些负面情绪便会随之出现，而橙子正是富含维生素C的食物。

当你实在无法消化压力时，最好的方式当然还是放下。禅说：“一念放下，万般自在。”放下才能得到解脱。只有该放下时就放下，你才能够腾出手来，抓住真正属于你的快乐和幸福。