在内卷加剧，生活压力增大的今天，无数人的精神内耗都特别严重。尤其是中年人，基本都吃不好，也睡不安，烦恼丛生。

有些烦恼，是现实中客观存在的，我们无法改变，只能慢慢消化。而有些烦恼，那是主观想法导致的，属于自找的。

一般来说，都是自找的烦恼比较多，而客观存在的烦恼比较少。

举个例子。你吃得饱，穿得暖，也一日三餐无忧，但你非要嫉妒别人住大别墅，非要幻想逆天改命，成为大官，那你就会内耗，痛苦。这，不就是自讨苦吃吗？

人，可以先苦后甜，但一定不能自讨苦吃。有些苦，并不是暂时的，而是会持续一辈子。

人到中年，当你想通了这三件事，也许就不会内耗了。

一、降低期待，内心才不会有落差。

人为什么痛苦？因为内心的期待太高，而现实太残酷，自己无法梦想成真，导致求而不得，事与愿违，所以内心就会存在落差。

你期望，工作可以愈发稳定，工资可以越来越高。可现实的情况是，工作愈发不稳定，工资也在原地踏步，甚至越来越低。

这时候，你就会大失所望，各种复杂的情绪涌上心头。这，不就是“期待太高”所带来的心理落差吗？

我一直认为，身为普通人的我们，没必要对客观环境有任何的期待。因为客观环境如何发展，不是我们这些普通人可以改变的。

既然无法改变，那就不要期待太多。有可能，你不再期待，或者降低期待，那你受到的伤害就会越来越少。

都成年人了，就不要像小孩子那样幼稚了。社会，不是我们的父母，不可能惯着我们，让我们如愿以偿的。残酷，才是赤裸裸的真相。

二、没必要用别人的标准，来要求自己。

只要你经常刷短视频，就会发现，无数人都在宣传“成功”的观念，还声称不怎么做，人生就贫穷了，就失败了。

举个例子。别人说，不学这门技术，不投资这个项目，也许你一辈子都无法翻身。对此，你就会左右为难。

首先，你不擅长这门技术；其次，你没有钱财去投资这个项目。由于你做不到这两点，那你就会灰心丧气，认为自己的人生完蛋了。

真的如此吗？未必如此。别人的标准，跟别人的认知有关。你的认知跟别人的认知不一样，那你为什么非要用别人的标准来绑架自己呢？

别人能考上清华北大，可不代表我们也可以考上清华北大。王首富的小目标是赚一个亿，可不代表我们的小目标也是赚一个亿。

成功也好，失败也罢，只要自己尽力了，问心无愧，那就足够了。至于说别人的标准，管他呢，每个人的命运都不一样，公式不能乱套。

三、少在乎人言可畏，别在乎世俗眼光。

在人情社会，无数人都陷入到“人言可畏”的死循环当中。有可能，你不怕赚不到钱，就怕被人看不起，没面子。

当你想去旅游的时候，你会怕亲戚说你享乐，没有去吃苦；当你想放松下来的时候，你会怕别人说你懒惰，没有去拼命；当你想辞职的时候，你会怕身边人说你认不清时势，不懂得占住位置。

所有的“怕”，都是“人言可畏”给我们带来的恐惧感。为什么我们会怕？因为我们觉得别人的看法、说法、眼光特别重要。

这，未免就有点太幼稚了。我们不妨扪心自问：这世上有80亿人，难道我们可以做到让80亿人都满意吗？哪怕是圣人也做不到。

既然做不到，那为什么要在乎？别人的嘴巴和眼睛，长别人脸上，又不是我们可以控制的，那别人说什么，有什么眼光，终究是别人的自由。

别人怎么看待我们，也不会让我们有任何的损失，那何必在乎？别人怎么谈论我们，也不会让我们掉一块肉，那为什么要在乎？这问题，不就解决了吗？

写到最后

中年人的痛苦，绝大多数都是“自我观念”的痛苦。

期待太多，要求太高，就容易事与愿违，内心的落差特别巨大。有可能，当事人会在巨大的心理落差中，活得抑郁。

用别人的标准要求自己，就容易被别人带偏，活成别人的样子，而没有活成自己的模样。无法接纳自己，无法跟内心的自己言和，精神内耗会愈发严重。

过分在乎别人的眼光，动不动就害怕人言可畏，不过是自己吓自己罢了。别人说什么，怎么看，都不会对我们的人生产生任何的影响，我们就没必要过分在乎了。

人到中年，最高明的活法，莫过于活出自己原本的模样。成功也好，失败也罢，富贵也好，贫穷也罢，只要对得起良心，就无憾了。

文/舒山有鹿