女人应该爱自己，尤其是到了年纪的时候，很多人都开始逐渐变形，身材走样，穿衣搭配好像都不会再顺眼了。可有些女人到了中年，不仅没有发福，反而充满了活力，看上去比同龄人年轻了十岁。是什么样的女人才能给人这种感觉？ 可能是因为这些女人爱运动，坚持运动的习惯让她们成为了更好的自己。

本期我们就来探索下“坚持运动”和“从不运动”的女人，差距有多明显？看完下面的对比就明白了。

>>>坚持运动的女人和不运动的女人，差距太明显

①气质差距

坚持运动的女人往往拥有更加自信、活力的气质。她们注重身材管理， 身材匀称、肌肉线条明显，给人一种健康的感觉；而不运动的女人，身材可能会有所走样，给人一种懒散的感觉。

从气质来看，不同的女人给人的感觉也是截然不同的。 身材走样的女人，穿衣搭配的效果也会打折扣，廉价感扑面而来；而体态好的女人即便是随便一件衣服，一双鞋子都能穿出高级感。

②体态差距

体态也是健康的重要指标之一。 坚持运动的女人往往拥有更好的体态，身体线条更加优美，给人一种自然的美感。例如， 瑜伽、太极等运动可以帮助女性改善身体的柔韧性和灵活性，让身体更加协调。而不运动的女人，身体可能会有一些不协调的地方，给人一种不自然的感觉。

③气色差距

坚持运动还可以改善整体的气色。 运动可以促进血液循环，增强心肺功能，使女性的气色更加红润。相比之下，不运动可能会导致血液循环不畅，气色看起来较差。

比如上了年纪的女人，如果不注意保养和锻炼，气色都差， 脸色发黄发暗，整个人老气横秋，和坚持运动的女人一对比，差距真的太明显了。

<二>坚持运动可以让你拥有更好的身材

01.运动可以让多余的脂肪燃烧掉

女人要想拥有更好的身材，运动是不可或缺的一部分。 通过规律的运动，可以加速新陈代谢，帮助将体内多余的脂肪燃烧掉。例如，慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动都是很好的选择。

02.坚持运动可以让肌肉变紧致

此外，运动还可以让肌肉变得更加紧致。 随着年龄的增长，身体肌肉逐渐流失，而适当的力量训练可以刺激肌肉再生，增加肌肉量，让肌肉变得更加紧致有力，整体身材也会更加匀称。

比如这些坚持运动的妈妈们，虽然脸上有了皱纹，身材却依然紧致，不仅没有横向发福，还让上半身的肌肉更发达，穿衣搭配看上去也更有气质，和发福的女人相比，简直差了十万八千里！

<三>运动不仅能养活外表，还能提升内在自信

01.改变形象，增强自信心

坚持运动，不仅仅是为了保持外在的形象， 更重要的是它能够改变我们的内在，让我们更加自信。当我们看到自己的身材逐渐变好，体态更加优雅时，自信心也会随之增强。

许多妈妈们在经历了生育后身材发福，穿衣打扮显得油腻又邋遢，人也沮丧了许多，不自信的感觉总萦绕在心头， 但是当她们开始运动，减掉多余的脂肪，穿衣搭配也越来越洋气了，自信心也会直接提升。

02.改善心态，塑造积极的人生态度

运动还能够改善我们的心态，塑造积极的人生态度。 在运动的过程中，我们能够释放压力，排解负面情绪，从而更加乐观面对生活。这样的心态改变，也会让我们更具魅力，更能吸引别人。

心态差距也很明显，不爱运动的女人整天焦虑郁闷，心力交瘁，皱纹也会越来越多，看起来更加老气；而爱运动的女人，整个人积极乐观，魅力指数也越来越高。

<四>别忽视运动的重要性，尤其是到了中年

（1）上了年纪肌肉下垂，运动可以“逆龄生长”

随着年龄的增长，我们的肌肉逐渐流失，皮肤也开始松弛下垂，这时候，适当的运动就显得尤为重要了。 力量训练、拉伸运动等都可以帮助我们的肌肉重新焕发活力，让我们的身体状态保持在最佳状态。

（2）上了年纪新陈代谢变慢，运动可以加快代谢

新陈代谢慢是许多中年女性共同的烦恼，随着年龄的增长，我们的身体逐渐变得懒散， 新陈代谢也随之减慢，这时候，适当的有氧运动可以帮助我们加快新陈代谢，让我们的身体保持活力。

比如到了中年，很多女性如果不注意饮食和运动，身材容易走样， 穿衣显得臃肿，油腻感十足；而注意保养的女人坚持运动，身材依然纤细苗条，穿衣搭配的效果都拉满了。

（3）运动不光是为了外表，维护内在健康更重要

运动不仅仅是为了外表的美丽，更重要的是维护内在的健康。 规律的运动可以帮助我们预防许多中老年常见的疾病，如高血压、高血糖等。因此，我们在坚持运动的同时，也要关注内在的健康，让运动真正成为我们生活的一部分。

总结↓

总的来说，坚持运动不仅可以让我们拥有更好的身材和自信，还可以让我们更加健康、快乐。运动是一个长期的过程，我们需要有耐心和毅力去坚持下去。让我们在运动中享受生活，成为更好的自己吧！不管你是女人还是男人，都希望你能养成良好的运动习惯。