谈到睡眠这个问题，对于睡眠一向很好的人来说可能没有什么感触，但是对于有失眠经历和长期睡不好觉的人群来说，大多都会“谈睡色变”。3月21日就是第23个世界睡眠日，#当代人想睡个好觉有多难# 也顺势成为了热搜，可见睡眠质量不佳已经成为人群中的普遍问题。

据最新的国内相关睡眠报告显示，我国近3亿失眠人群中，有4成以上是“情绪性失眠”，而其中年轻人群的机率是最高的。而造成年轻人群失眠的原因有很多，其中“睡前忍不住玩手机、平板”成为最大的因素，占比15%以上，其次还有缺乏改变习惯的动力、生活压力大等主要原因。

而这类失眠的年轻人群体中，其实就不乏各类年轻创业者，据南方周末的最新一段视频故事内容，主人公@张哲学作为一名年轻的互联网科技媒体人，在起初的几年中经常因为事业上的焦虑、烦恼而难以入睡，随之而来的就是各种负面的情绪反馈和身体状况反馈，一定程度上影响了生活、工作和家庭。

而随着孩子的出生，家庭生活环境的变化，故事的主人公开始努力改善自己的生活和睡眠习惯，在自我驱动和科技产品的助力之下，逐渐改善了自己的失眠状况，甚至比孩子睡得都快，且有了足够长的深度睡眠时间，最终获得了更好的个人状态和更美满的家庭氛围。

值得一提的是，如今像张哲学这样通过自身的自律和最新科技工具来改善睡眠的年轻人越来越多，就拿张哲学使用的OPPO Watch 3智能手表来说，它可以在人睡醒之后，自动生成一晚的浅睡眠和深睡眠时长，此时用手机APP就可以随时查看相应的数据图表，当自己的深睡眠达到满意的长度时，满满的成就感和舒适感也是油然而生。

习惯性熬夜和看手机成为了不少年轻人失眠的主要因素之一，而OPPO Watch 3手表就可以提前设置睡眠时间，到点之后就会自动提醒并给出助眠建议，促使年轻人放下手机，张哲学也是通过手表一次次的提醒，跟着它一步步调整睡眠，进而改善了自己的睡眠状况。

除此之外，OPPO Watch 3这类智能手表还有很多有助于睡眠和健康的功能，比如说在半夜起床后可以开启手电筒并帮人再度入眠，其不仅可以针对跑步、静走等各类运动环节进行监测，还可以自查血氧饱和度等等，可谓是日常生活中的健康小助手。

无论是从最新的睡眠数据报告还是张哲学为代表的失眠人群康复经历，相信我们都可以更深入的了解睡眠的重要性，就如张哲学所说的那句话，不管是追求财务自由，还是时间自由，其实睡眠自由更重要，在幸福度里面的占比更大，如果你现在也在被自己或者家人的睡眠问题所困扰，不妨试试借助OPPO Watch 3等智能手表工具，通过自律改善自己的睡眠质量。