大家好，我是布谷妈~

听侄子的老师“告状”说，侄子的专注力很差，上课经常讲小话，听课变换各种姿势，甚至还睡觉，作业完成得也马虎，正确率很低，成绩尤其不能看......

就这，成绩能好到哪去？

回想起侄子小时候的成长经历，我发现，他的专注力差，好像是必然的。

一：专注力是什么？

什么是专注力？

我们可能会觉得，专注力就是能集中注意力的能力。这个解释，比较笼统。

《儿童专注力培养》一书指出，专注力，其实是一种“情绪力”。

为什么这么说呢？

因为当你面对自己喜欢的事情时，你可以很专心地做。但当面对你不感兴趣、觉得无聊的事情时，就算再努力，也难以坚持很久。

也就是说，专注力的原动力，是“情绪”。

心理学认为，专注力是智力发展的基础。专注力强的孩子，不仅有把事情做到底的能力，更有把事情做成功的能力。

这是因为，专注力强的孩子，他能达到“忘我”的境界。当他注意力高度集中时，周边的杂音、事情通通会自动被屏蔽掉，他的眼里和大脑里，只有他专注的那件事。

每当这时，孩子就会进入深度思考的状态。他既想顺着思路将事情进行到底，也想彻底做成功这件事。

可见，专注力强的孩子，当他认真学习起来时，会占有多大的优势。

二：孩子的专注力是怎么变差的？

《育儿必修课》中指出，孩子的专注力，有着这样的发展规律（如图）。

那为什么有些孩子的专注力强，而有的孩子，却完全达不到这个标准呢？这可能是因为，我们拖后腿了。

家长的3件无心之举，会悄悄“偷走”孩子的专注力，父母还一无所知。

①过度关注而打扰

孩子一出生，几乎就是整个家庭的中心，家里3、4个大人，整天围着孩子转。

孩子正专心搭积木呢，妈妈过来说，宝宝搭得真好，妈妈和你一起玩吧。

孩子正认真观察地上的蚂蚁，奶奶走过来一把拽起：“这有什么好看的，地上太脏了，快起来。”

孩子正仔细阅读，爷爷端过一盆水果，看书累了吧？快吃点东西。

孩子正静心做作业，爸爸走过来，指着其中一道题说，这道题不是这么答的吧，是不是算错了？

如果说，孩子的专注力是一条线，那家长的打扰，就是将这条线切断。而注意力一旦被切断，想要再续，真的很难。

本来孩子能锻炼出15分钟的注意力，却生生被家长扰成了5分钟，你说他亏不亏？

②长时间看电子产品

有些家长说，我家孩子专注力挺好的啊，玩手机2小时都不带停顿的。

拜托！玩手机专注，可≠专注力好！

玩手机入迷是什么原理呢？

你点一下屏幕，马上就有一个刺激对不对？而且这个刺激还可能是你感兴趣的，然后你的大脑能得到及时满足。

而专注力，却是需要付出努力、能量和主动意识的，完成某件事后，大脑才感觉到满足。

想问一下，对于自控力不足的孩子来说（哪怕是我们自己），不需要努力的及时满足（玩手机），和需要努力的延迟满足（阅读），他会选哪一个？

毫不犹豫地拿起手机对不对？

既然不需要付出努力，大脑都能感觉到兴奋和满足，那我为什么还要付出努力呢？

所以你看，电子产品玩得越多，孩子的大脑就“越懒”，注意力能好才怪。

③经常责骂孩子

你没看错，经常责骂孩子，也会破坏他的注意力。

为啥呀？

我前面说过，专注力的本质，是情绪力。既然是情绪力，那当然跟情绪有关了。

咱试想一下，你在工作时，是领导站在你旁边不停地批评、责怪时，你的效率高，还是领导欣赏你时，你的效率更高？

当然是后者对不对？

父母时常的责骂，容易让孩子产生紧张、抵触、害怕的心理，他的心思全在消耗这些负面情绪上，哪还能集中注意力思考呢？

以上这3点，侄子的父母，是一个不落地做过，也难怪他如今注意力差。这些坑，希望你们可不要再踩了。

三：培养孩子的专注力并不难

打断孩子的专注力容易，那培养孩子的专注力难吗？

其实吧，也不难。除了上边那几点父母少做，另外还可以试试以下的方法。

①最重要的，是感兴趣

有位宝妈跟我吐苦水，说愁死了，孩子每天回家不爱学习，就爱下棋，你说下棋下得再好，它也不考试啊，该不该阻止？

我想说，阻止啥呀，这多好的事啊。

一切有关专注力的出发点，都离不开2个字——兴趣。

只要孩子有感兴趣的事情，他愿意动手去做，愿意花时间和精力去思考和投入，他的专注力就能培养出来。

别看孩子做的是与学习无关的事，但很多东西是相通的。

他的专注力提高了，大脑能进入“忘我”的境界，那他在学习时，注意力自然而然就能集中起来。

所以，我们要积极发现孩子的兴趣爱好，然后放手让他去做，让他在兴趣中培养专注力。

②仔细听

听可是一门技术活，因为如果你专注力不够，很容易听着听着思想就“神游四方”了。尤其是在课堂上，孩子看似在盯着黑板认真听，其实内心早开小差了。

我们可以锻炼孩子的听觉，以提高他的专注力。

比如复述。

交代孩子事情，让他帮忙转达。把细节说清楚：家里的米只够吃2餐了，爸爸下班后，去某超市买一袋某某牌子的米回来。

或者让孩子复述他刚看过的故事。

还可以跟孩子玩“复述游戏”。你念一段绕口令，让孩子复述下来。或者念一段文字，要求孩子记下文字中出现了多少次“你”字。

在这样复述的训练中，孩子就会集中注意力听，并且理解其中的意思。这不仅能锻炼孩子的专注力，还能提高理解力和表达力。

需要注意的是，在这样的游戏中，孩子就算说错了、说漏了也不要紧。

我们要谨记的一条是，孩子专注力的原动力是情绪，别因为孩子犯错就责怪，这反而会破坏他的专注力。

③认真看

我们还可以通过培养孩子的观察力，来锻炼他的专注力。

我们带孩子外出或者阅读时，可以和他玩“观察游戏”。

●方位观察：请你按一定的方位顺序（从上到下、从左到右），说出你看到了什么？

●远近观察：这幅画从远到近，都有些什么呢？

●时序观察：这颗种子，一年四季发生了什么变化？影子从早到晚是怎么变化的？

有目的、有顺序的观察，能让孩子集中注意力，而不是思绪杂乱无章。这样的游戏玩多了，他的专注力也就慢慢上来了。

以上几个提高专注力的方法，快给孩子用起来！

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作者简介：布谷妈妈，心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻情感咨询师，专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~