冷水澡vs温水澡，哪种更降温？

今天，咱一起聊聊

关于洗澡的几件事儿

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01

早上洗澡vs晚上洗澡啥时候洗澡更健康？

“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”

这种说法有依据吗？

笼统来说，中医所讲的阳气

是人体代谢和生命功能的源动力

类似西医所讲的

新陈代谢的活跃状态

早上毛孔处于打开状态

阳气不足的人用冷水洗澡

会影响肌表阳气

导致寒邪从肌表入侵

晚上若洗澡后不及时擦干身体和头发

在潮湿或低温环境中

可能增加湿气侵入的风险

医生提醒

“灭阳气”和“生湿气”

其实与什么时候洗澡的关系并不大

而是由于没有做好保暖

或者没有及时把身体、头发擦干导致

02

这3种情况不宜洗澡你了解吗？

酒后

酒精会抑制肝脏的功能活动

有碍于糖原释放

洗澡时，机体对葡萄糖的消耗会增多

因此，酒后洗澡可能会出现头晕

无力、低血糖等情况

餐前/餐后

餐前饥饿状态洗澡

容易头晕眼花

餐后饱腹状态大脑供血较少

此时洗澡

容易出现晕厥的情况

水温过高

有高血压、动脉硬化、冠心病等

慢性病的人群

洗澡水温过高

容易触发心梗等意外

03

冷水澡vs温水澡哪种降温效果更好？

炎炎夏日，洗个冷水澡

虽然感觉“一时爽”

但其实潜藏着一些风险

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天气炎热时流汗增多

毛细血管处于扩张状态

突然洗冷水澡会刺激血管收缩

引起心悸、头痛等不适

剧烈运动后

也不宜立刻洗冷水澡

冷水澡vs温水澡哪种在夏季降温效果更好？

答案是——

冷水澡降温效果不如温水澡

冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象

让身体产热增加、散热减少

因此，冷水澡并不比温水澡更降温

哪些人群适合洗冷水澡？

健康人群在身体状态很好的情况下

适当洗冷水澡有一定好处

比如增强心血管功能、改善神经系统

调节肠胃、增强抗病能力等

而中老年人以及有冠心病、高血压

中风病史和心律失常人群

应尽量避免在夏天洗冷水澡

04

这样洗澡更健康转给“相亲相爱一家人”

洗澡时长

长时间泡澡或淋浴

可能导致皮肤表面的水分流失

引发皮肤干燥、瘙痒等问题

此外，长时间处于高温环境中

还可能增加心脏负担

对心脑血管健康不利

洗澡时长建议控制在10~15分钟左右

既能保证身体的清洁

又能避免因长时间泡澡或淋浴带来的不适

洗澡温度

水温过高可能导致

皮肤烫伤、血管扩张等问题

水温过低则可能引发

感冒、关节疼痛等不适

洗澡水温建议在38~40℃之间

这个温度范围既能让人体感到舒适

又不会对皮肤造成刺激或损伤

夏季洗澡小贴士已备好

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小贴士

① 避免冷刺激

夏季洗澡后无需额外保暖，但要避免直接吹电扇或空调。

② 全面擦干身体

洗澡后应迅速、全面擦干身体，包括脚部，特别是脚趾缝间。

③ 及时吹干头发

洗澡后应尽快吹干头发，同时注意头发未干时不宜直接入睡。

④ 临睡前不宜洗澡

晚上洗澡应避开临睡前，因为洗澡后人体可能处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

来源：央视一套