盘点那些被你误会的“健康”饮料，看了才知道错得那么离谱！

很多人把可乐、雪碧之类的苏打水当做“肥宅快乐水”，从名字就知道苏打水喝多了会让人的体重增加。

为了健康和体型的考虑，有些人想要戒掉苏打水，但是很少有人会直接把苏打水换成纯水，而是寻找其他饮料作为替代，比如果汁和调味水。

虽然这些饮料打着“更健康的选择”的口号，但是事实往往并非如此。

今天我们就来盘点一下那些“陷阱”饮料，看看你有没有踩雷吧！

蔓越莓是含糖量最低的水果之一，那么蔓越莓汁听起来就很健康啊。

但是，你要知道，蔓越莓天然含糖量低，所以吃起来酸且涩，为了让味道更好，果汁公司就会在里面添加糖，而且是大量的糖。一杯商业生产的蔓越莓汁可能就含有25克糖。

番茄确实是一种富含抗氧化剂的水果，但是一旦榨汁和装瓶，那么可能就不是一回事了。

纯番茄汁本身味道并不好，所以所以企业必须在里面添加钠，一杯番茄汁里的钠含量可能有600多克，几乎占了你每天所需钠含量的30%。

秋天少不了苹果，很多人比起吃苹果更倾向于苹果汁。但是苹果汁里含糖量真的很高，如果你想要喝苹果汁，可以少喝点或者稀释后喝。

橙汁当然是天然的，且富含维生素C，但是同时它富含糖分，而且完全不含任何缓解糖分飙升的营养物质，如纤维或蛋白质。

一个普通的玻璃杯里橙汁含有35克糖。橙汁中的大部分甜味来自果糖，果糖是一种形成腹部脂肪的糖。

这里的橙汁饮料指的是你在超市和便利店里能买到的那些加工饮料，这些所谓的橙汁饮料其实只是水、高果糖玉米糖浆和少量浓缩果汁、芥花油和化学品的混合物。

很多橙汁饮料里几乎都没有橙子，所以营养价值为0。

冷榨的过程保留了有益于你的抗氧化剂和微量营养素，所以冷榨果汁越来越受欢迎。

果汁本身往往含糖量高，纤维含量低，而那些在货架上储存的果汁更糟了。为了让果汁可以长期储存，公司会对产品进行巴氏杀菌，这会杀死任何残留的健康成分。

虽然脱脂牛奶的卡路里含量可能很低，但是它的很多维生素都是脂溶性的，这就意味着除非你选择至少1%脂肪含量的牛奶，否则你不会获得那些营养素。

除非是剧烈运动、大量出汗的情况下，你可以把巧克力牛奶作为锻炼后的饮料。但是你也要知道，巧克力牛奶里面没有真正的牛奶，一瓶巧克力牛奶里含有20多克糖，而且还有人工香料。

另外，其他的巧克力饮料也有同样的问题。里面的成分往往是可可粉、奶粉、人造香料、玉米糖浆固体和棕榈油等。

热可可本身是不错的，但是你在餐馆和咖啡里喝到的热可可就差得多了。比如一杯含有2%牛奶的450克星巴克热可可就含有400卡路里、43克糖和大量饱和脂肪。

谈到近些年来大肆流行的饮料，那就不能跳过康普茶。康普茶是一种益生菌饮料，富含对肠道有益的活益生菌培养物。

但是，如果你购买的是货架上储存的康普茶产品，那么你喝到的不是真正的康普茶。这些经过巴氏消毒的饮料，杀死了所有天然存在的有益细菌，然后通过添加碳酸水来进一步稀释发酵饮料。

名字带“甜”的饮料，其实就会给人一种不健康的讯号。一些瓶装甜茶，含糖量非常高，喝下去以后，你的血糖会飙升。

虽然喝一两杯咖啡对你的身体有好处，但是如果选择大杯咖啡或者多杯咖啡，那效果就会适得其反。

一个成年人每天可以摄入多达400毫克咖啡因，但喝多了会导致钙排泄，随着时间的推移，可能会导致骨质疏松症。

我们必须注意的是，在购买任何瓶装饮料之前，你应该阅读标签。

很多公司会在瓶子里加牛奶和糖，以减少咖啡的苦味。所以你喝瓶装咖啡时，喝到的主要是牛奶和一点咖啡，还有20克的添加糖。

那些吸引眼球的花式咖啡大多数都很甜，即便你要求使用脱脂牛奶，里面仍然含有大量的卡路里和糖。

举例来说，麦当劳麦咖啡的摩卡咖啡含有340卡路里和42克糖，而星巴克的蛋酒拿铁含有450卡路里和52克糖。这些花式咖啡含糖量可能比苏打水还要高。

当酒精和咖啡因混合时，咖啡因可以提神，结果让人喝更多的酒，增加酒精对人体的危害风险。

“无糖汽水”对很多注重健康的人来说似乎是个福音，几乎所有流行的无糖汽水都含有阿斯巴甜代糖，这是一种最初开发用于帮助减肥人士的人造甜味剂，但是最近发现它具有相反的效果。

无论如何，不要迷信这些无糖产品，它可能会让情况更糟。

“姜”听起来就很健康，把姜汁和啤酒结合起来，好像是个好主意。事实上，姜汁啤酒是市面上热量最高的碳酸饮料之一。一份200克的姜汁啤酒含有大约170卡路里。

泰国美食受到越来越多国人的喜爱，包括泰国的饮料也开始进入中国市场。

而这种泰式冰茶，虽然里面有茶，但是通常加入了炼乳增添风味，但是仅仅四分之一杯就含有高达44克的糖。

奶茶是我们日常生活中非常常见的饮料，很多人都沉迷于它。珍珠奶茶本质上是一种加糖的茶，里面放着木薯制作的“珍珠”。

虽然奶茶可以根据你的需求定制，但是默认都是高糖，有时候即便你选择了低糖，得到的依然是糖分很高的饮料。

血腥玛丽是很多人最熟悉的鸡尾酒之一，这基本上是伏特加和番茄汁的混合物，而它也和番茄汁一样，通常加入了大量的钠。

长岛冰茶的成分主要是伏特加、龙舌兰酒、淡朗姆酒、橙皮酒和杜松子酒，所有成分都添加了苏打水。长岛冰茶里并没有茶，更多的是苏打水，所以你往往会喝上头。

如果你想要改善肠道健康，你就必须减少糖的摄入，并在饮食中添加益生菌。然而，很多益生菌饮料中都含有糖分，这就抵消了益生菌的好处。

罐装能量饮料可能会让你精力充沛，但是它也充满了有害的甜味剂，并且对牙齿的腐蚀性比普通汽水还要强。

运动饮料为锻炼后的人体提供电解质，比如钠和钾，但是它也提供了大量的卡路里和糖分。

事实上，一个900克的瓶子里有56克糖，超过你一天需要摄入的量了。更重要的是，这种饮料里有很多添加剂。

冰沙里的含糖量高很多人都知道，但很多人不知道的是里面经常充满霉菌。

很多快餐店和便利店的工作人员都表示，储存和制作冰沙的机器很少清洗。这些机器中的霉菌数量让人瞠目结舌。

传统的奶昔有两种成分：牛奶和冰淇淋。但是现在，商店开始在奶昔里加入糖果以及各种化学物质，卡路里蹭蹭蹭往上涨。

一些餐厅里的奶昔虽然卡路里少一些，但是仍然超过800卡路里。

这些果味苏打水里可能有颜色鲜艳的水果图案，但是这并不意味着里面真的有水果，或者有什么健康好处。

果味苏打水里含有很多化学物质，比如色素、苯甲酸钠和BVO，BVO是一种用于火箭燃料和阻燃剂的化学物质，会对甲状腺激素产生负面影响。

很多人不想喝水，但又有健康的顾虑，所以选择柠檬水。

柠檬水的主要成分是柠檬汁、水和糖，听起来问题并不算太严重，但是过量饮用可能会导致代谢疾病。如果你想要更健康的柠檬水，可以自己制作柠檬+水组合的柠檬水。

注意，这里的水是没有问题的，有问题的是瓶子里的双酚A（BPA）。

双酚A是一种模拟激素的化学物质，几乎存在于所有食品包装塑料里。根据一些研究，这种化学物质可能会促进癌症并导致不育。

茶含有抗氧化剂，有着诸多健康益处。但是不是所有的茶都是一样的，尤其是某些瓶装出售的茶。

最近的一项研究发现，你要喝20瓶商店购买的瓶装茶才能获得与你自己泡的一杯茶相同数量的抗氧化剂。

以上就是关于一些需要警戒的饮料知识~

希望能对你有所帮助哦~