在日常生活中，每个人都希望拥有健康的身体和良好的生活状态。
但很多时候，由于缺乏科学知识，我们常常陷入一些看似没问题，实则错误严重的生活误区。
现在，我们就来聊聊生活中常见的十大误区，看看你是否也中过招。
误区一：吃核桃补脑
长久以来，很多人都认为吃核桃能补脑，仅仅因为核桃长得像大脑。
然而，实际上人脑的神经发育与DHA 有关。核桃中含有亚麻酸，可亚麻酸转化为 DHA 的效率非常低。
打个比方，若想通过吃核桃来补充足够的 DHA，那得吃非常非常多的核桃，这根本不现实。
相比之下，吃鱼转化 DHA 的效率就高多了。鱼里面富含 DHA，像三文鱼、鳕鱼等海鱼，DHA 的含量特别高。
误区二：骨头汤补钙
不少人觉得喝骨头汤能补钙，认为骨头里有钙，煮成汤后钙就会到汤里。
但真实情况是，钙不太溶于水，无论怎么煮，骨头汤里的钙含量都极低。
如果真想补钙，那就多喝牛奶、豆浆，再晒晒太阳。牛奶和豆浆中钙含量丰富，晒太阳能让身体合成维生素 D，维生素 D 可以帮助身体吸收钙。
误区三：菠菜豆腐一起吃会结石
很多人听说菠菜和豆腐一起吃会得结石，因为菠菜里有草酸，豆腐里有钙，草酸加钙就会变成草酸钙。
但大家不知道的是，一次得吃上百斤菠菜和豆腐才可能达到得结石的浓度。
所以，平常吃点菠菜豆腐根本不用担心会得结石。
在生活中，可以适量地吃菠菜和豆腐，只要注意饮食均衡多样，就不会对身体有不良影响。
误区四：喝粥养胃
不少人觉得喝粥能养胃，尤其是胃不好的人。但其实，粥里水分多，会把胃液稀释，还会使口腔里唾液淀粉酶的分泌减少。
特别是对于胃溃疡、反流性食道炎的人来说，喝粥反而会让反酸更严重，不能多喝。
如果想养胃，可以吃点面条、馒头、南瓜等容易消化又营养丰富的食物，同时，要注意饮食规律，不要暴饮暴食，也不要饿过头。
误区五：白肉比红肉好
很多人觉得吃白肉比红肉好，像虾、鲫鱼等白肉比猪肉、牛肉等红肉好。
但实际上，白肉主要是肌纤维，所以颜色发白；红肉更多的是慢肌纤维，里面含有丰富的血红蛋白，所以颜色发红。
白肉里脑磷脂和大豆卵磷脂的含量比红肉高，对大脑有好处；红肉里含有很多维生素 B 族，比白肉含量多。
所以，白肉和红肉各有优点，不存在谁比谁强，都应该适当吃点。
误区六：肥肉不能吃
很多人觉得肥肉不能吃，吃了会胖，此话正确，但又不完全正确。
但其实，脂肪能促进脂溶性维生素 D、K、E 等的消化、吸收和利用，对眼睛视力、凝血功能和骨骼生长都有好处，还能让人注意力更集中。
真正让人胖的是糖、米饭、馒头、大饼、面条等，我们不能一看到肥肉就不敢吃，要控制着量吃点肥肉，同时注意饮食均衡多样。
误区七：蛋黄不能吃
不少人吃鸡蛋的时候不敢吃蛋黄，觉得蛋黄胆固醇高。
但实际上，蛋黄里有胆碱、卵磷脂、维生素 B3 等物质，它们能分解胆固醇。
而且蛋黄里的不饱和脂肪酸和欧米伽三这些物质，有些是人体自己无法合成的。
所以，蛋黄必须吃，可别因为怕胆固醇高就把蛋黄扔了，要适量吃鸡蛋，保证营养均衡。
误区八：红糖红枣能补血
很多女孩子觉得多吃红糖、红枣能补血，但实际上，女性最常见的是缺铁性贫血。
如果主要缺的是铁，那红枣、红糖里的铁含量极少。
真想补血，那就多吃点红肉、动物内脏和动物血。
不能只听别人说红糖红枣能补血就使劲吃，要根据自己的身体情况选择合适的补血食物。
误区九：酸碱体质
有人认为人有酸性体质和碱性体质之分，还想通过吃东西喝东西把自己变成碱性体质，觉得这样更健康，这纯粹是瞎扯。
只要是健康的人，身体的酸碱平衡是自然维持的。
如果身体的酸碱真的不平衡了，那得赶紧去医院，可别轻信广告上那些产品，不然会耽误病情。
误区十：换季输液防血栓
有人说血液里会形成血栓，换季的时候最好打点滴输液，这样更健康。
这说法可太坑人了，血栓的形成主要跟凝血功能和血流状态有关。
血液里的那些所谓 “垃圾” 其实是人体的正常代谢物，只要肾功能正常，平常通过小便就能排出去。
没事老跑去输液，那伤害可大了，我们不能盲目相信输液能防血栓，要通过健康的生活方式来预防血栓，比如适当运动、合理饮食、戒烟限酒。
结语：
生活误区快远离，科学养生记心里。健康生活靠自己，莫被谣言误身体。
