入伏后，天气热得难耐！在这样的高温天，藏着我们所不知的健康隐患！

各位叔叔阿姨你们知道吗，除了高血糖会伤肾，夏季高温也会伤肾！当您处于高温环境下，可能会突然出现急性肾损伤！

为何高温会伤肾？除了高温，夏季还会有什么伤肾陷阱呢？

让我们跟着北京大学第三医院肾内科的唐雯主任一起看看吧！

01

夏季高温

肾病高发

根据天气预报和全国肾病分布数据，可以发现，像四川、重庆、贵州、广西、广东、福建、江苏、北京等地，既是高温地区，又是肾病的高发地区。

唐主任表示，温度确实和肾病有一定关联。国外有些报道发现，一些长期在日晒情况下工作的人，会比较容易得一些慢性肾病。

在夏天高温状态下，发生急性肾损伤的风险是其他季节的2~3倍！

夏季为何伤肾？

人体夏季会大量出汗，身体的水分、钠容易丢失，血容量下降，再加上高温会让血管处于舒张状态，这些因素综合导致人体血压偏低。

当人体血压较低时，身体各器官都容易缺血，肾脏的血管会收缩，把有限的血先供给其他器官。

因而在缺血的状态下，肾脏比心脑血管等更容易受损。

所以，夏季高温易伤肾。

02

夏季伤肾陷阱

要警惕

肾脏对于人体，相当于一个六边形战士，它可以调节水平衡、排出体内代谢废物、维持电解质平衡，还能调节血压。

肾脏对骨骼健康也很重要，还能促进红细胞生成，防止贫血。

肾脏有个特点，它比较不爱“说话”。

当别的器官出现问题时，我们会有相应的症状表现。

但在肾脏出现损伤时，早期一般没有什么表现，当严重时，才会出现明显的症状。

因而为了保护肾脏，在夏天我们需要警惕隐藏的伤肾陷阱！

一、夏日饮食中的伤肾陷阱

①小龙虾

有些人吃了小龙虾，会表现出肌肉酸痛，有可能是发生了横纹肌溶解（发生比例较低），这可以损伤肾脏。

有报道表示，洗虾粉的成分，有可能引起肾损伤。

②异种蛋白、高蛋白食物

高蛋白食物摄入过多，会造成蛋白负荷过重，对肾脏不友好。

老年人、慢性肾病患者，不要一下子吃太多高蛋白的食物。

大量食用异种蛋白，如炸蚕蛹，容易引起过敏，从而损伤肾脏。

③杨桃

慢性肾衰竭患者，尤其是末期肾病透析患者，要远离杨桃。

因为杨桃中的一些特殊成分，肾衰的病人无法将其代谢排出。

普通人除了过敏以外，是可以吃杨桃的。

④甜瓜、西瓜

大部分人可以吃甜瓜、西瓜，注意食用新鲜的，避免放在冰箱好几天。

慢性肾病患者要警惕，由于其肾脏对钾离子的排泄能力较弱，西瓜、甜瓜中的含钾量较高，吃了可能会出现高钾问题。

⑤浓茶

浓茶里的草酸含量较高，草酸排泄过多可引发肾结石，严重时可导致肾结石梗阻，也很伤肾。

⑥剩菜剩饭

夏季温度高，剩菜剩饭里容易滋生大量细菌。如果直接吃，会引起一定的感染，对肾脏不友好。

注意直接吃冰箱里拿出来的，或者加热不充分的剩菜剩饭，也容易导致细菌、病毒感染，对肾脏造成损害。

二、常见场景中的伤肾陷阱

①蚊虫叮咬

蚊子携带很多病原，蚊子叮咬以后，对于免疫力低下的人群，会发生感染，或者引起过免疫反应、过敏，造成对肾脏的损害。

另外使用激素和免疫抑制剂的患者，抵抗力较差，被蚊虫叮咬后，容易继发感染和急性肾损伤。

②爬山

爬山本身是一个很好的运动，但是在夏季高温天爬山，长时间在户外，如果没有及时补充水分，大量的出汗会导致身体水分流失，引起肾脏缺血，从而损害肾脏。

唐主任提醒，夏季高温天，任何户外活动时，一定要注意及时补水补盐，避免对肾脏造成损伤。

③游泳

游泳需要接触水，有可能会引起泌尿系统的感染。女性尿道短小，更加容易发生泌尿系统的感染。

所以游泳后需要及时补充水分，促进排尿，从而避免感染。

03

坏的低血压

也伤肾

前面提到了，过低的血压，容易导致肾脏缺血，从而损伤肾脏。

出现以下症状时，说明伤肾的坏低血压找上门了！

①体位性低血压

身体体位变化时，出现头晕目眩等症状，警惕血压偏低、血容量下降。

②静息心率大于100

身体血压较低时，心跳就会加快。当静息状态下，心率高于100次/分，就要警惕。

③皮肤湿冷

血压低的时候，皮肤血管会收缩，皮肤摸上去会感觉湿冷。

低血压状态下，患者还可出现胸闷、心慌等症状。

唐主任表示，长期高血压，也会对肾脏造成损害。

那么高血压患者，为了保护肾脏，在夏季要遵循什么降压原则呢？

①降压要循序渐减

老年人，或者长期血压控制不佳者，降压不能求快。血压剧烈下降，容易损伤肾脏，要避免。

②调整降压药

夏季血压如果低于110/70mmHg，需要在医生指导下逐步调整用药，切忌擅自减药。

③自我监测血压

一天进行两次血压监测，建议在早上8点、下午4点左右。

注意减药后尤其要关注血压，如果血压上升，需及时和医生沟通。