骨质疏松是大多数人在步入老年阶段之后都会有的常见病症，众所周知，引起骨质疏松的主要原因是，随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质会大量地流失，当钙质流失的速度大于钙质的补充和吸收的速度时，骨骼就会因为缺乏钙质而出现网状般的缺口，这也就是我们常说的骨质疏松。
骨质疏松的人不仅容易引发骨折，在平时或还会因为天气或是环境的变化而使人体出现关节、骨骼酸痛的症状，影响人体的正常生活。而关于引发骨质疏松的原因，除了与年龄增长有关以外，近些年来网络上还有许多有关饮食会引发骨质疏松的说法，其中，大多网友都认为，苦瓜作为一种发物，若是常吃，可能会引起骨质疏松，这是真的吗？
对于中老年人来说，若是想要维持体内的骨量，在饮食上有哪些注意事项呢？医生建议：中老年人若想维持体内的骨量，最好少碰这2物。
一、常吃苦瓜真的会导致骨质疏松吗？
其实，很多人认为苦瓜是诱发骨质疏松的发物也是具有一定道理的。这主要是因为，由于苦瓜中含有大量的草酸，而这种物质在进入人体后，很有可能会和体内的钙质结合形成草酸钙，从而影响人体对钙质的吸收。
对于上了年纪的中老年人来说，由于体内原本就比较缺钙，若是长期大量地摄入这类含有草酸的食物，那么必然会影响体内钙质的吸收导致骨骼中的钙量越来越少，从而引发关节疼痛。
所以，对于中老年人来说，在吃苦瓜前可以先焯一遍水，将苦瓜中所含有的草酸去除之后再吃，这样就不用担心苦瓜会影响体内钙质的吸收了，更不用担心吃苦瓜会对骨质疏松产生任何的影响。
二、中老年人若是想要维持体内的骨量，建议最好少碰这2物
1.浓茶、咖啡
生活中，很多上了年纪的老人经常会有喝浓茶的习惯，可是无论是浓茶还是咖啡，其中都含有大量的咖啡碱。而咖啡碱的摄入不仅会抑制十二指肠对钙质的吸收，而且还会加速尿液中钙质的排泄。
因此，对于许多上了年纪的中老年人来说，若是经常有喝浓茶的习惯，那么其引发骨质疏松的概率也就会更大。而且这部分老人还有可能会在变天的时候出现骨骼疼痛的症状，而这种症状多半也是由于长期摄入咖啡碱，导致体内钙质流失的表现。
2.烟酒
对于许多中老年男性来说，抽烟喝酒已经是比较常见的习惯了。可是无论是酒精还是香烟中的尼古丁等有害物质，在进入人体后都会抑制骨骼细胞的正常代谢，阻碍钙质的吸收和利用。
所以长期有抽烟喝酒习惯的人，其体内的骨量可能会流失得更快，骨骼也会更加的脆弱，更容易出现骨质疏松的症状。所以，中老年人若是想要维持体内正常的骨量，远离骨质疏松的困扰，那么平日里就一定要尽量戒掉抽烟喝酒的习惯。
虽说引发骨质疏松的原因有很多，但是对于大多数中老年人来说，饮食因素往往都是导致容易出现骨质疏松的主要原因。因此中老年人若是想要维持体内的骨量，远离骨质疏松，在饮食上就需格外地注意，尽量少吃含有草酸的食物以及以上这两类容易阻碍钙质吸收的食物。
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