近年来，长寿成了越来越多人关注的话题，尤其是近些年我国长寿老人的数量在逐渐增多，甚至被称为“世界长寿之乡”。
人们为了寻求长寿的秘方，不遗余力地进行探索，有人认为饮食才是关键，有人在寻找合适的运动方式，还有人保持着乐观的心态来面对生活。
然而，在探寻长寿的道路上，人们似乎忽视了导致寿命长短的最主要的行为。
对此，专家进行了一番研究，最终发现运动习惯仅仅位列第三，而睡觉则位列第二，最终决定寿命长短的，竟然是大家常常忽略的心态。
运动—位列第三。全民健身的号角已经吹响，随之而来的便是在生活中的每个角落都能看到时刻坚持着运动的人们。
然而，我国整体的运动水平却只能用不尽人意来形容。
大数据显示，我国成年人中坚持每天运动的人比例不足10%，即便是在快节奏的都市生活中，有钱人和有时间的人也并未能大量地挤出时间来运动。
相比之下，那些处于农村的人们反而因为劳动养成了强健的身体和坚韧的意志。
由此看来，适度的运动有着怎样的好处应该是毋庸置疑的。
良好的身体是革命的本钱，这个道理无论是身处何时何地都不会变。
随着人们年龄的增长，身体机能也在逐步减退，这时候就尤其要注意保持良好的身体状态。
适当的锻炼是保持强健体魄的基础，可以提高新陈代谢和心肺功能，还能增加骨密度。
然而，对于长寿人士来说，他们不仅健壮，同时还相对比较瘦，这说明了什么?
这正是适度运动的一个印证。
过于肥胖说明体内堆积了过多的脂肪，而肥胖本身就是许多疾病的诱因，并且肥胖还会加重关节和脏器的负担。
长寿人士不仅相对比较瘦，而且基本处于一种不上不下状态，他们并不会刻意追求减肥，而是通过每天定时定量的运动保持最佳身体状态。
与之相反，运动员可能会因为过度运动而导致寿命缩短，这说明，有效和适度的运动才是最重要的，而不是时间上的堤高和数量上的堤高。
清晨慢跑的人、傍晚遛弯的人、经常去健身房锻炼的人，都比那些整天宅在家玩手机或者打游戏、吃喝玩乐的人多活几年的可能性更大。
睡觉—位列第二。俗话说:“春困、夏困、秋困、冬睡”，这说明休息对人来说是非常必要的。
八小时工作制早已成为生活中的常态。
一整天忙忙碌碌，我们的大脑和身体几乎消耗光所有能量，这时候就需要很多时间来进行休整，这个时间就是睡眠时间。
对于成年人来说，每天晚上能有七八个小时的睡眠时间就差不多了，这些时间里大脑要进行综合处理，为第二天做好准备，同时还要保证一系列机体功能调节正常运转。
但是，恰恰有不少年轻人选择熬夜，许多人觉得晚上的时间才是完全属于自己的，因此天天通宵达旦。
熬夜对身体造成的损伤可能直接就体现在脸上，比如皮肤粗糙、暗沉等等，还会影响免疫力，从而导致容易生病，如果长期熬夜甚至可能导致一些重大疾病出现，比如高血压、糖尿病等。
充足睡眠有助于保持清晰思维，让我们第二天工作效率更高，同时也能保持精神状态良好，身体消耗着也相对较低。
此外，充足睡眠还有助于维持心理健康，如果一再被剥夺睡眠，人的情绪和心理层面都会受到很大的影响，这样不但会让人变得急躁，还可能导致抑郁等一系列问题。
综上所述，国内外研究表明:睡眠问题可能会导致你短到到40年以上，这是一个非常惊人的数据，让我们不得不重视起睡眠问题。
心态—位居第一。如果说我们最终发现导致长寿最重要的是心态，那么大家应该无一例外地为之感到惊讶。
首先，我们需要明确的是:幸福感并不是影响生命长度的重要因素，比如说一些一辈子从不工作、不努力还身体不好的人们，他们虽然长寿，但生活却很苦;还有些一辈子心态不错的人，虽然喜忧参半，但总是能以快乐心态面对种种问题，这样的人生活更快乐一些。
心态之所以成为第一位，是因为它可以影响我们的行为。
良好的心态意味着我们能以更轻松、更乐观的方法面对生活中的困难，不会被其击垮，对我们身体和心理都有利可图。
并且，我们不光要拥有好的心态，还要保证这个心态稳定持续。
波动过大的情绪不仅影响生活质量，还会让各种疾病找到你的软肋，从而加速身体衰老。
因此，当我们面对各种问题时，要时刻提醒自己保持积极乐观的态度，以免让坏情绪侵蚀自己的精神。
经过研究，我们不难发现:每晚9:30到10:30这个时间段是日出前最佳入睡点，这时候保证八小时睡眠后醒来，精神状态最好。
日出的血红色也格外动人，在这时间入睡可以避免许多失眠问题，并且保证生命长度领先其他人群。
写在最后长寿是一件值得祝贺的事情，但是生活质量更重要。
如果我们为了长寿而放弃了生活乐趣，那么这样的长寿有什么意义?
因此，我们要在保证健康的同时，也要让自己快乐起来。
