导语：作为家长，我们都有过想要发火吼孩子的瞬间，尤其是在疲惫、压力大的时候。然而，这样的行为往往会对孩子的心理造成伤害，影响亲子关系。那么，在忍不住想发火时，我们应该怎么做呢？今天，我们就来分享一些有效的方法，帮助家长控制情绪，挽回与孩子的亲密关系。

一、深呼吸，给自己冷静下来的时间

1. 当你感到愤怒时，先深呼吸几次，尽量让自己冷静下来。深呼吸可以帮助我们缓解情绪，避免在愤怒的情绪驱使下做出冲动的行为。

2. 给自己一些时间，暂时离开现场。离开孩子的视线，可以让我们有机会冷静思考，避免因愤怒而说出伤人的话。

二、沟通，了解孩子的需求和感受

1. 等到情绪稳定后，找个合适的时机和孩子沟通。了解他们为什么会让你感到愤怒，倾听他们的需求和感受。

2. 避免指责和责骂，用平和的语气和孩子交流。表达你的感受，让孩子知道你的愤怒是因为他们的某些行为，而不是因为他们本身。

三、引导孩子理解和管理情绪

1. 教育孩子认识情绪，了解情绪的本质。帮助他们学会表达情绪，而不是通过发火来引起关注。

2. 引导孩子学会管理情绪。告诉他们，当感到愤怒时，可以尝试深呼吸、暂时离开现场等方法，以避免做出冲动的行为。

四、反思和调整教育方法

1. 分析孩子行为背后的原因，看看是不是自己的教育方法需要调整。有时候，孩子的行为可能是某种需求未被满足的表现。

2. 学习和借鉴有效的育儿方法，提高自己的育儿能力。了解孩子的成长规律，以便更好地应对孩子的各种行为。

五、保持良好的情绪管理习惯

1. 学会调整自己的心态，避免因为压力大、疲惫等原因而对孩子发火。保持良好的情绪状态，对孩子的成长有着积极的影响。

2. 培养自己的兴趣爱好，释放压力。适当的放松和娱乐可以帮助你更好地应对育儿中的挑战。

总结：当你忍不住想发火吼孩子时，试试以上这些方法。通过控制情绪、沟通和引导，你可以挽回与孩子的亲密关系，同时也能帮助他们学会理解和管理工作情绪。记住，亲子关系是最珍贵的财富，值得我们用心去经营和维护。