工作，生活，都太忙。只有在通勤路上、临睡前和周末，你才有一点属于自己的时间和空间，要彻底放松一下，还是学习充电呢？

不论选择前者还是后者，你经常做的都是捧起手机，打开了微信、抖音、小红书、B站……看了一堆视频，扫完各种被分享的文章。然而，无论是心情放松的舒畅，还是学到新知的喜悦，都没有到来，涌上心头的反而是说不清又道不明的焦躁和空虚。

仔细想想，这其中到底发生了什么事？

你扫到了“XX分钟快速看完经典影片《肖申克的救赎》”，看完之后剧情知道了，主要角色都认识了，顿时对完整看这部史上最受好评的电影没了兴趣。你并不知道你错过了什么。

本来可以看几集BBC的《蓝色星球》纪录片，结果搜到了自媒体号做的切片短视频，于是你看到了章鱼变形逃脱鲨鱼追捕的精彩镜头，感叹一下拍得真神奇，然后划走了。你不知道你错过了什么。

这些宝藏内容，如果你只看速览和切片，能吸收到就只能是被打碎的、被有意无意扭曲的东西。

另一些让人焦躁的东西是“标题党”和“我刚编出来的故事”。很多人没搞清楚事实，就开始大评特评，侃侃而谈。甚至也有人不惜伪造事实，也要输出情绪。

有辨别能力的你，会对这些内容发出嗤笑，然后关掉。但是它们依然浪费了你的时间和思绪，在你的脑子里留下印记。就像手机上弹出来的最烦人的小广告，尽管烦人，但你确实还记得它，更烦了。

所以现在开始，你是不是应该做点什么？

第一，培训你的个人推荐算法。对不想接收的内容，不是默默地划走或关闭，而是明确地反馈给App，我不想再看到它。基本所有的App都有这样的功能，因为它们也很想得到你的准确反馈。如是调教一番，大多都能起到不错的效果。

第二，无论是短视频还是文章，好内容并不缺，缺的是发现它们的机会。把你的时间分出一点，专门用来找到好内容，读几篇高质量长文，分多次看完一小时的纪录片，都好过一小时的无聊刷刷刷。当然，你还是会看些做菜、萌宠、行车记录仪或是洗地毯的视频解压，但要注意“剂量”，不要让它们在无意义的重复中，从治愈变成无聊。

第三，想找到有收获、不焦躁的好内容，一来要自己在网络上寻找，二来要通过靠谱的人介绍，而另一种办法最简便快捷，就是去看“财新mini+”

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罗曼·罗兰在自己的名作《米开朗琪罗》里写道：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”拨开虚假与焦躁，多吸收真实的力量，你也能做自己的英雄。