一、讨好型人格的表现

过度迎合他人

讨好型人格的人常常过于关心他人的感受和需求，而忽视自己的内心声音。他们往往为了迎合他人，不断改变自己的行为和言语，以满足他人的期望。

担心得罪别人

这类人总是担心自己的言行会得罪别人，因此他们在表达自己的观点和需求时往往犹豫不决。他们常常为了避免冲突，选择妥协和忍让。

缺乏自信

二、讨好型人格的成因

家庭环境影响

许多具有讨好型人格的人在成长过程中都经历过父母过于严格的要求或否定。这种家庭环境导致他们长期压抑自己的需求和想法，进而影响到他们的人格发展。

社会压力

三、如何改变讨好型人格

学会表达自己的观点和需求

首先，要认识到表达自己的观点和需求是正常且合理的。在面对他人时，要勇敢地表达自己的想法和需求，而不是一味地迎合他人。即使面临冲突，也要坚信自己的立场，寻求双方都能接受的解决方案。

建立自信

要改变讨好型人格，建立自信是关键。要学会肯定自己的价值和能力，认识到自己的独特性。通过培养兴趣爱好、提升专业技能等方式，增强自信心。同时，要学会拒绝他人的无理要求，坚守自己的原则。

学会说“不”

对于那些不符合自己价值观或超出能力范围的事情，要学会拒绝。说“不”是一种权利，是保护自己内心需求的重要方式。即使对方对此感到不满或失望，也要坚定自己的立场，勇敢地表达自己的决定。

寻求专业帮助

结语：

讨好型人格是一种常见的人格问题，它会给个人的生活和人际关系带来负面影响。通过认识和了解讨好型人格的表现、成因，我们可以采取有效的方法来改变这种人格。最重要的是要学会表达自己的观点和需求，建立自信，学会说“不”，并寻求专业帮助。通过努力和实践，你将会逐渐摆脱讨好型人格，建立健康、积极的人际关系。