在寒冷的冬季，随着天气的变化，人们普遍发现自身的免疫力下降，更容易受到外部病菌的侵害。
对容易感冒的人来说，多吃一些增强自身免疫力的食物是一个有效的方式。
一些从植物中提取出来的药物被称为“青霉素”，实际上是一些增强免疫力、防止感染的成分。
然而，在大自然中，许多蔬菜和植物自然生长后也会产生这些“青霉素”。
因此，这篇文章将介绍一些寒冷时节生长的自带“青霉素”的蔬菜，鼓励人们多吃这些食物以增强免疫力并避免感冒。
田七。田七中含有丰富的成分，如生物碱等，这些成分具有一定的抑制病毒作用。
因此，食用田七可以有效提高免疫力。
特别是在寒冷的季节，容易受到病毒的侵害，所以我们更应该多吃田七。
田七料理的方法也有很多种，其中凉拌田七是一种既美味又健康的吃法。
大家可以看看这个料理视频，学习一下。
凉拌田七的步骤是:
1.将田七洗净;
2.切成段，然后放入开水中焯水，大约3-5分钟;
3.捞出焯过水的田七，加入蒜末;
4.加入食醋、盐等调味品;
5.搅拌均匀后，就可以享用美味了。
田七凉拌后的口感脆嫩，非常适合开胃，提高免疫力和身体素质。
茼蒿。茼蒿是一种既好吃又营养丰富的蔬菜。
它含有很高的价值，可以帮助我们改善脾胃功能。
脾胃是我们身体的重要消化系统，有助于我们吸收食物中的养分。
经常吃茼蒿可以帮助改善脾胃功能，使我们身体更加健康。
而且，要是在寒冷的冬季，容易身体虚弱，对此身体虚弱的人来说，经常吃茼蒿还可以有效增强我们的身体免疫力，使我们不容易感冒。
关于茼蒿的最好做法，就是清炒茼蒿。
下面是清炒茼蒿的方法步骤。
可以参考这个视频，亲自尝试一下!
1.将茼蒿洗净切段;
2.沥干水分;
3.在锅中加油，加热;
4.将锅中的油热后加入蒜片，炒香;
5.然后加入切好的茼蒿段;
6.翻炒均匀，再加入适量的盐;
7.炒熟后，就可以出锅了。
吃茼蒿的时候，可以根据自己的口味添加一些调味料，使其更加美味。
但是要注意不要加太多盐，这样才可以更好地享受蔬菜本身的新鲜口感和营养价值。
芦笋。芦笋是一种很营养丰富的绿叶蔬菜，它不仅含有许多维生素和矿物质，还含有氨基酸。
氨基酸对于我们的身体健康非常重要，其中一些氨基酸能够增强我们的免疫力，帮助我们的身体抵挡各种疾病和病毒。
冬天是容易生病的时候，我们更需要保持身体健康。
凉拌芦笋是一种简单美味的方法，可以帮助我们提高免疫力并享受美味。
我们可以参考这个视频学习如何做好凉拌芦笋。
凉拌芦笍的方法步骤如下:
1.将芦笍尖端剪掉;
2.削去外皮的一部分;
3.将芦笍放入沸水中焯水2-3分钟;
4.捞出焯过水的芦笍放冰水中降温;
5.将姜片、大葱切段，放入锅中;
6.加入食用油，将所有材料炸香;
7.将芦笍捞出沥干水分，放在碗中;
8.将炸好的油倒入芦笍碗中;
9.最后要根据自己的口味，加盐、醋等调味料搅拌均匀就可以了。
凉拌芦笍的方法步骤简单易学，非常适合在寒冷的时候多吃，促进身体免疫力。
菠菜。菠菜是一种非常营养丰富的绿色蔬菜，不仅女孩子们非常喜欢吃，就连贫血患者都把我视为至宝!
因为菠菜含有大量的铁元素，而铁元素对于我们的身体合成血红蛋白和运输氧气非常重要。
当我们的身体缺乏铁元素时，就会导致贫血，出现疲倦、虚弱等症状。
因此，经常吃菠菜可以缓解这些症状，提高我们的身体素质和免疫力，对抗各种病菌。
另外，菠菜也是女性朋友们一样喜欢吃，因为它不仅美味可口，还具有丰富的营养，是女性朋友们美容养颜、保持健康的重要食材之一。
菠菜还有很多不同的做法，其中最受欢迎的一种就是用来煮火锅!
火锅具有鲜美和温暖的特点，而菠菜则能够与其他食材相互搭配，使火锅更加美味可口，所以火锅店都有菠菜出售。
此外，在寒冷的冬季里，最畅销的火锅底料也非常受欢迎，其中就有菠菜提取成分制成的一种底料，它不仅能够增强火锅的鲜美口感，还能给我们的身体提供丰富的营养成分，起到很好的保健作用!
菠菜涮火锅的方法非常简单，只需将菠菜洗净后直接放入沸腾的火锅汤中煮熟即可食用，而涮火锅的时候注意煮熟就行，不要煮得太烂，要保留一定的新鲜和口感，这样享用起来美味无比!
茴香。茴香是一种具有特殊香气的蔬菜，这种香气来自于它所含有的一种叫做“茴香精油”的成分。
茴香精油不仅使茴香闻起来香喷喷的，还具有一定的药用效果，能够帮助我们增强免疫力，健脾养胃。
茴香虽然看起来好像只有这一点作用，但实际上它可以制作成很多美味的食物，其中最经典的一种就是茴香鸡蛋饺子!
下面就是关于茴香鸡蛋饺子的视频。
大家可以学习一下，一起在家试试看!
制作茴香鸡蛋饺子的步骤如下:
1.先将新鲜的茴香洗净切碎;
2.再将鸡蛋打散，加热炒熟;
3.在面粉中加水揉成光滑面团静置一会儿;
4.将面团分成小剂子，然后压扁擀成饺子皮;
5.在饺子皮中间放上一勺调好的馅料口，然后捏紧饺子皮边缘，把饺子包好;
6.用开水煮饺子，煮到浮起来就是熟了;
7.最后捞出饺子就完成了!
这道好吃又营养丰富的饺子既能给我们的身体提供充足的能量，又能增强免疫力，是寒冷时节不可错过的小吃之一!
总之呢在冬天寒冷的时候，为了更好地保护我们的身体，我们需要增加摄取一些营养物质来提高抵抗力和免疫力，让我们的身体不容易感冒。
除了蔬菜，还有一些营养物质，如维生素D和锌元素，它们可以帮助我们增强免疫力，更好地抵御病毒和细菌入侵。
要想保持健康的方法就是多吃这些增强免疫力又好吃又有营养的食物，在寒冷冬天尝试一下，多加一些不同种类的新鲜蔬菜，让自己的饮食更加均衡，更能保持健康哦!
