膝关节作为人体最大承重关节，在运动过程中承受着数倍于体重的冲击，其中髌腱炎作为常见的运动损伤类型，正困扰着众多运动爱好者。
案例分享30岁的小杰是一位篮球爱好者，平时特别喜欢打球。两个月前的打球过程中不小心扭了一下膝盖，当下休息后无不适，但回家后出现了严重的髌骨下方疼痛，下蹲受限。于是来龙脊康门诊就诊。
检查评估经过龙脊康医生系统检查，发现：
1、下蹲时膝盖前方剧烈疼痛：提示股四头肌和髌腱异常2、下蹲时足跟无法着地：提示踝关节背屈受限3、过伸试验阳性并出现髌骨下方疼痛：提示髌下脂肪垫、滑囊受压4、髌骨下方膝眼处肿胀明显5、肌力测试：股内侧肌轻度萎缩、臀肌轻度萎缩
根据以上的检查结果，基本判断是由于肌肉张力不平衡，导致运动过程发生髌腱损伤，所以引发了髌骨周围和髌腱的炎症。
因此，除了常规手法处理股四头肌以外，还增加了针对性的股内侧肌的compex训练。治疗2次后效果如下：
治疗效果前后对比
医生科普什么是髌腱炎？
髌腱炎，又称“跳跃者膝”，是一种因髌腱（连接髌骨与胫骨的肌腱）过度使用或反复劳损引发的炎症性疾病。常见于需要频繁跳跃、奔跑或急停的运动人群（如篮球、排球、足球运动员），但也可能因日常活动中的长期劳损而出现。
髌腱炎的出现的原因一般有以下四点：
1、过度使用：重复性跳跃、深蹲或跑步动作会导致髌腱承受过大压力，引发微小撕裂和炎症。2、肌肉失衡：大腿前侧的股四头肌过紧或力量不足，可能增加髌腱的负荷。3、训练不当：突然增加运动强度、缺乏热身或运动后未充分拉伸。4、生物力学异常：扁平足、膝关节对位不良或下肢力线异常可能加剧髌腱压力。因此，运动爱好者需要更加关注自己的膝盖健康，及时防止髌腱炎。
髌腱炎的防治训练方法
1、股四头肌拉伸，降低髌腱张力。
2、强化股内侧肌，改善肌肉不平衡。
3、强化臀部力量，改善下肢力线。
