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产后健身别盲目！少了这关键一步，只会越练越糟！

许多妈妈在迎接新生命之后，往往会发现自己的体型有了明显的变化，体重有所增加。对于产后妈妈们而言，恢复孕前的身材无疑是一个

颈部酸累，耸肩、扭头时还伴有轻轻的“咔咔”声。相信很多人都有这样的经历，可是你不知道的是，这可能预示着我们的颈椎已经失稳

一出现肩痛，大家心里就紧张得不行，生怕自己患上了肩周炎。但其实在临床上，肩痛的原因可不止肩周炎这一种，还有一种比较频繁出

日常生活中，颈肩疼痛是一种常见的健康问题，尤其对于中老年人来说，其发病率更高。颈肩疼痛可能由多种原因引起，如颈椎病、肩周

膝关节，是人体中最复杂且滑膜最多的关节，仅仅靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量和活动。然而，如果平时不注意保护，膝关

站和坐，是我们生活上最常见的姿势。然而，由于工作或生活习惯的需要，不得不长时间保持这两种姿势，不仅会导致颈肩腰腿痛，还容

34岁的任先生，是一名银行职员，腰痛复发已有两周。最近，任先生又感到右腹股沟不适，走路抬腿及跷二郎腿时尤为明显。平时久坐

腰痛，大多数人首先考虑不是腰椎间盘突出症惹的祸，就是腰肌劳损的“锅”。其实还有一种情况，在慢性腰痛中约占比40%，叫做盘

在日常生活中，如果您在膝关节打弯伸直时，特别是上下楼梯、下蹲、爬山或提重物，感到膝盖后部疼痛难忍，甚至用手按压髌骨揉推，

临床中，我们常见到很多中老年患者容易出现膝前侧疼痛，最常见的原因其实是髌股关节炎。那遇上这类患者，我们应该怎样去评估和处

您是否曾经遭遇过脚踝扭伤的困扰？面对这样的情况，许多人往往采取静养的方式作为应对，即在一段时间内尽量避免活动，期待它能自

提到神经根型颈椎病，或许很多人并不陌生。这是一种因颈椎问题导致神经根受压或受刺激，从而引发颈部、肩部乃至上肢疼痛、麻木等

日常生活中，肩痛是许多人都会遇到的常见问题。当肩膀出现疼痛或活动受限时，大家往往会第一时间联想到肩周炎。然而，肩痛真的就

今年71岁的黄阿姨，因“腰痛伴左侧下肢疼痛3年”前来就诊，来诊时以右侧臀部酸痛不适偶发，稍劳累后明显，平躺起身困难明显为

很多人出现腰痛都是反复性腰痛，隔一段时间就出现一次，虽然疼痛也能消除，但是会频繁发作，有时候疼痛出现了还不会很快好，总要

“手麻手痛”是脊柱专科极其常见的症状，“颈椎病”、“腕管综合征”等在康复领域早已为人所熟知，手麻手痛症状基本都能在它们身

在繁忙的都市生活中，久坐已成为许多职场人的日常写照。小丽（化名）一位在会计师事务所工作的年轻女性，就是其中的一员。她的工

膝关节，作为人体中最复杂且承受重量最大的关节之一，它的重要性不言而喻。正因为它的频繁使用和高负荷承载，膝关节出现疼痛现象

从久坐办公室的白领，到频繁进行体力劳动的工人，腰痛似乎无处不在，日益成为困扰现代都市年轻人的“隐形杀手”。案例分享钟先生

“医生，我这肩膀已经疼了有大半年了，去过不少医院，尝试过各种治疗方法，但效果都不尽如人意。疼痛没有减轻，反而越来越频繁，