炎炎夏日里，空调是人们首选的降温工具。无论是家里，还是公共场合，空调系统帮我们抵抗了夏日的酷热。

不过，长期待在空调间，健康问题也随之而来。不少人在空调房待的时间过长后，会出现感冒、发烧、头疼等症状，最初的表现可能是食欲变差，并出现呕吐、腹泻、闭汗等特点，这其实就是我们俗称的“空调病”。那么，怎样在享受清凉的同时而又预防“空调病”的发生呢？

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空调病的预防

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01、室内外温度不宜相差过大

在使用空调时，应避免室内外温度相差过大，室温应控制在22℃~28℃。从户外进入空调房间时，尤其是在大汗淋漓时，不要直接吹冷风。

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02、合理控制室内空气湿度

空调机在制冷时，会以形成冷凝水方式吸走空气中的水份，导致房间空气变得越来越干燥。长期在这种干燥的空气里，人们自然会出现眼睛干涩、口干的现象。夏季有空调的室内相对湿度应控制在40%~80%。在长期使用空调的房间内，宜增加加湿设备，调整室内空气湿度，并多喝水，以补充身体水份流失。

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03、定时通风换气

长期关闭门窗使用空调时，会导致室内空气不流通，空气品质出现恶化的情况，增加细菌和病毒传播的风险。因此，建议每隔一段时间开窗通风，或者使用空气净化器来净化室内空气。空调系统每运行2～3小时，须通风换气约20～30分钟；家用分体式空调，在使用前应先打开门窗通风20～30分钟，再开启空调，以最大风量运行5～10分钟后才能关闭门窗；使用完毕后，应打开门窗，通风换气。

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04、定期清洗空调

空调在使用过程中会积累大量的灰尘和细菌，如果不及时清洗会对人体健康造成威胁。一般来说，家用空调建议每年至少清洗一次。如果空调使用频率较高，或者使用环境较为恶劣(如灰尘多、空气污染严重等)，则建议每三个月清洗一次。自行清洗时，可以拆下空调滤网进行清洗，用清水冲洗并晾干后再安装回去。如需更彻底的清洗、消毒，可以请专业人员进行。

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空调病的缓解方法

空调病可以通过一般治疗、药物治疗、中医治疗等方式来改善。

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一般治疗：患者需要通过适当饮水、开窗通风等方式来调节体内的血液循环，也需要适当的进行按摩，加速体内的新陈代谢，对于身体的恢复有一定的帮助。

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药物治疗：如果出现了明显的不适症状，患者可以在医生的指导下合理使用复方氨酚烷胺胶囊、感冒清热颗粒等药物进行治疗。

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中医治疗：患者也可以通过中医针灸、艾灸等方式来改善病情，对于疾病的恢复有一定的帮助。

来源：武汉疾控