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嘿，亲爱的朋友们，你们有没有发现，身边的中年女性朋友们，有的依然身材苗条、气质出众，而有的却逐渐发福，身材走样？是不是很好奇，她们是怎么保持身材的呢？
下面网友分享的一些真实经历，或许能给我们一些启示和感悟
突然想到自己39岁，179，常年保持75kg，健身运动，但不控制饮食也是体脂率很难降低
这20多年来，一周4～5练——就光这一条已经秒杀百分之九十九的人了。健身不难，其实那些有氧运动的动作翻来覆去就那些，但是坚持最难。人很难和自己的惰性作斗争。
36，半年前开始注重身材管理，确实是一份付出一分收获。
姐姐 你的头发是怎么保养的呀，羡慕呀
感觉练到你这个程度，又要处理好家庭关系，时间精力是有限的，冒昧问一下，婚姻关系良好吗？
哇，我不是酸啊，但是我觉得女的过了三四十还是胖点好看。因为我单位有个五十来大姐，苗条，身形宛若少女，结果一看脸。。特别违和。而且上年纪的人太瘦脸上不挂肉，就更不好看了。
好奇这种级别的都是什么气质了
怎么瘦肚子和手臂，这是我最难瘦的地方
耸肩、脖子粗短、含胸、背厚，腰粗，肚子大，屁股塌、大腿细是中老年人标准的体型特征，本质原因是内循环系统的问题，经络堵塞，气血不畅，上下焦不通。需要从根子饮食上调理，单单靠饿或者练都不具有可持续性。
背薄一寸，年轻10岁背薄肚子挺，除了要瘦，还要锻炼。因为有些部位不是饿瘦了就行。肩胛骨腋下的肉堆积了，别的地方瘦，就不是光减肥的事了。但答者说的很对，白背薄姿态挺拔
家人们，三分练七分吃，过来人的经验，不控制调整饮食，练死了都没用。
每吨30g蛋白质，一天3顿，再加上练前后各15g，总共120g，超过每公斤2g了，这个量太大了吧！
基因和遗传才是根本。有的人遗传了不太好的肤质或者样貌显老，再怎么打扮还是显老的有钱有闲不操心。再加一点，本性温良，心态平和。
我只有这两点，生活规律，有运动，就不至于油腻
常年坚持锻炼，严格控制油盐糖，不喝各种饮料，不吃或少吃零食，不吃宵夜，控制精致碳水，尽量减少调料的使用，不熬夜，合理作息。管住嘴迈开腿，显然是我太懒了
俯卧撑好像看起来不费力气似的，关键是手臂还那么细，佩服，你太棒了！
我儿子，一周两天吃碳水，剩下五天完全以瘦牛肉、猪肉、鸡胸肉、鱼、虾、豆制品、蔬菜、菌类、少量的水果为能量补给，每周5次力量+5次椭圆仪+2小时飞盘，36天瘦了20斤。
消费主义注定大部分不能瘦，防不胜防，那么多好吃的所以啊你看啊，中年女性朋友们要想保持身材，其实并不难。只要做到饮食均衡、适量运动、心态平和这三点，就能轻松拥有好身材啦！
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