秋日渐深，万物收敛，正是自我调养、内观心性之时。

一书，可解心燥，开智慧门，一茶，可润肺腑，养身心灵，窗前静坐，恬淡自得，心神俱旺。

一、好好睡觉

秋天万物皆显其容平之态，宜顺应天时，调整作息。秋夜月华皎洁，如银河倾泻，清冷而宁静。此时不早眠，更待何时？《黄帝内经》有训：“早卧早起，与鸡俱兴。”

秋气清肃，人体阳气渐收，若夜间迟眠，则阳气不得潜藏，长此以往，必伤元气。卸白日之纷扰，安然就寝，养神之根本。

好好睡觉，有助于缓解疲劳，减轻身体压力，有助于舒缓神经系统，减轻头痛、头晕等神经系统问题。

高质量睡眠可以带来愉悦感和放松感，有助于减轻焦虑、抑郁等心理问题，提高人的心理健康水平。一张好床能够提供舒适的睡眠环境，有助于缓解失眠、多梦等睡眠问题，提高人免疫力，预防疾病发生。

夜眠，高枕无忧，枕高则气顺，利于血脉流通，脑清神爽。而竹木为床，清凉透气，最宜秋日之用。盖竹性本寒，能吸人体之余热，使体肤舒爽，身卧其上，如卧云端，飘飘然有出世之感，尘嚣尽忘，唯余一片清宁。

故夜眠之时，收敛心神，如老僧入定，又如摇篮中婴儿，浑然无物，纯然一片。心静则神远，神远则气清，气清则百病不生。高质量的睡眠，更可怡情悦性，升华人生之境界。

人之一日，如四季之更迭，夜则收敛，昼则发散。夜眠充足，则精神饱满，无论行事、读书、作文，皆能得心应手，事半功倍。

二、清肺养气

秋日天高气爽，也带来了干燥之气。燥气横生，肺金易受其侵。《本草纲目》载：“梨者，天然之甘露，润肺清心，生津止渴，秋日之佳品也。”

秋梨甘甜，可化燥为润，滋肺养阴，苹果，色泽鲜艳，味甘性平，亦能生津润燥，与梨并美。

菊花者，凌霜傲放，性凉而味甘，清肝明目，解秋燥之良剂也。沏一壶菊花茶，可驱散体内燥热，身心舒泰，仿佛置身于秋水长天之间，古人云：“秋日宜食白”，白色食物，多属肺经，能润肺养阴，调和秋燥。

百合入粥，温润如玉，滋养心脾；银耳羹滑，滑而不腻，润肺生津。食之，秋燥自然消解于无形。如《黄帝内经》所言，收敛神气，使肺气清。

或于庭院之中，或于山林之间，心静则气和，气和则肺清。于诗意中漫步，于自然中感悟，饮食之美，不仅在于口腹之欲，更在于肺腑之养。

三、眯会眼定会神

天高云淡，万物归宁，听落叶沙沙，观秋色斑斓，漫步寻幽，不仅是身体上的行走，更是心灵上的探索。

古人有云：“一沙一世界，一叶一菩提。”一片落叶，都承载着岁月的痕迹；一朵残花，都诉说着生命的轮回。观之，思之，悟之。一山一水，有动静之美，一沙一叶，蕴生命之禅。定定神，心归自然。

人生于世，纷扰多矣，若能借秋之韵，挣脱世俗的枷锁，心灵得以释放，心境随之而开阔。杜甫在《江亭》中所言：“水流心不竞，云在意俱迟。”

水流不息，而心无竞逐；云卷云舒，而意态悠闲。不仅在乎景致之美，更在于心灵之悟。世间纷扰，眯眯眼，皆能淡然处之。山川相映成趣，每一步皆踏出了生活的诗意，每一息皆吸入了自然的灵气。

四、无用书，心智之养

阳光斑驳，透窗洒落案头古卷，墨香袅袅，如故人重逢。书卷多情，恰似秋枫之绚烂，虽临凋零，而壮美愈显。

一篇章，皆历史之镜，映照智慧之光；一字句，皆情感之泉，流淌深邃之思。书之价值，不止于眼前之功利，而在于其润物无声，滋养心田，使人心胸豁达，神思飘逸。

《庄子·逍遥游》有云：“若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉！”

无用之书，不仅为求知，更为求心之平和，神之宁静。观无用书，如行无垠之野，直指人心本真，使人在精神之域自由翱翔，逍遥于天地之间。

秋风起兮白云飞，丹桂飘香醉几回？手不释卷，心随文走，于无用中见真用，于宁静中得深悟。

白居易《秋居书怀》有诗：“有琴慵不弄，有书闲不读。尽日方寸中，澹然无所欲。”暂忘尘世纷扰，执一卷好书，悠然品读，与古人神交，与自我对话。养心怡情，实为精神之盛宴。

好好睡一觉，美美吃一顿，品闲书，养性情，登高远望，心旷神怡之际，正是旺己之时。

【说明】文字转自 “四宝斋红木家具”，文字版权归属原作者，仅限交流学习。

【温馨提示】

想要了解更多茶文化、美文、国学知识，

快速起步、全面学习六堡茶，

请关注“六堡茶微刊”同名微信公号