有些人，不鸣则已一鸣惊人，总是悄无声息地惊艳亮相。
已经成为居家老父亲形象代言人的沙溢，早就不是当年那个叱咤风云的军艺校草，最近他却回春了。
没有肌肉前，他最好的穿搭是遮肚腩的老头衫，瘦身成功后，白色小背心挑最漏的穿。看似漫不经心实则精心设计地露出结实健硕的肱二头肌，恨不得全世界都吻上来。果然，男人只要练出线条，想秀的心就像咳嗽，藏都藏不住。
像每个想要减肥的人都立过“不减到xx斤不换头像”的零成本誓言一样，沙溢的减肥之路曲折且漫长。
早在2011年，开始有发福迹象的他就萌生了未雨绸缪的健身想法。
接下来一段时间，他处于一种“收藏了减肥视频等于锻炼”的状态中，以为纯靠精神意志就能无痛瘦下来。
毫无悬念，他坚持不到半年就失败了。第二年，他又信誓旦旦地卷土重来，这次不再是动动嘴皮子，而是迈开腿在健身房挥汗如雨了。可是，就像好久不去健身房，去一次就拍够一年素材的人一样，沙溢这张照片，被他当做完成了全年运动指标的证据。从此，减肥大业被抛之脑后，仿佛从未发生过这件事一样。
此后两年，决定遵从人类原始欲望的他，肆无忌惮地接受美食的诱惑，大口吃肉，快乐肥宅水也吨吨吨地喝起来。不用健身锻炼，畅快吃喝的日子真是妙不可言。
直到2015年，沉浸在碳水快乐和深陷体型发福痛苦中的沙溢又再次觉醒，在新年伊始重新立下雄心壮志，且不定时地自我激励。
然而，与以往所有无疾而终的减肥计划一样，他制定完减肥KPI后，就忘得一干二净。
2016年，他依然来势汹汹，胸有成竹要瘦身成功。为了表明决心，他选择打卡式减肥，让群众督促他，鞭笞他，给予他源源不断的动力。只不过，他才坚持了三天，计划就流产了。无颜见江东父老的他，再次灰溜溜地宣布减肥失败。年复一年人相似，2017年，这是沙溢减肥最狠的一年。他列举为了减掉那多余的赘肉所受的苦 ——整整40天，都没好好吃顿好饭，可是一斤也没有瘦！
还有什么比这更残忍的事情，饭是没吃饱的，脂肪还纹丝不动！尽管肉没掉秤，但沙溢减肥的精神却可歌可泣，在口头减肥这件事上，也算从一而终坚持到底。2018年，他开空头支票减肥的第七年，一如既往地发布了年度宣言。这是属于他独有的仪式感，仿佛有这样的目标，才有勇气面对不离不弃的一身肥膘。
2019年，沙溢运动了，效果依旧不佳。
然而到了2021年，不再大张旗鼓喊减肥的他，意外有了一点回春痕迹。
那时，他还有点谦虚地说，是拍瘦的，自己没照片那么瘦。
看来，没有谁比本人更了解自己的德行，果不其然，他后面又反弹了。
间歇性踌躇满志，持续性计划终止，这是很多减肥人的心得体会。沙溢对于“管住嘴迈开腿”的减肥法则也有一套自我闭合的理论。早上空腹有氧锻炼，效果立竿见影，他去不了。因为没吃饱，有可能低血糖，担心肉没减先去医院了。中午也不能少吃点，原因是一天的营养全靠丰盛的午餐补给。晚上本可以吃草，但他会饿得睡不着觉，又给自己补了一顿宵夜。不吃饱，怎么有力气减肥呢？这大概是沙溢健身多年最深刻的感悟。
其实，谁都知道减肥这件事最需要的是毅力和行动力，有志者事竟成，只要咬牙坚持到底，绝对会看到成效，流下的每一滴汗水都将得到反馈。
这次沙溢减肥卓有成效，实际上《热辣滚烫》效应功不可没。他亲眼见证了贾玲是如何在一年内创造奇迹，蜕变成蝶的，这种冲击力和感染力比读一万遍心灵鸡汤更振奋人心。
这让意志软弱、一直找各种借口半途而废的人相信，没有减不了的肥，只有不想减的肥。
不止沙溢，颜如晶也在贾玲的激励下，半年内成功减去了50斤。
而李雪琴也被观众发现，她悄悄地变瘦了。
减肥说难不难，说简单也不简单，有时候，更需要的是征服困难的信心。最近获得健美大赛第三名的药水哥刘波，他就是靠着一股信念，从人人都当是他笑话的互联网小丑变成了令人刮目相看的健身博主。
药水哥以抽象出名，通过搞怪扮丑取乐粉丝，虽然获得了巨大的人气和流量，但他深知这不是长久之计。
在接受采访时他说，他一直希望通过健身改变自己。初中没毕业，18岁当保安的他，很早就有健身的想法，但因为各种原因始终没坚持下来。后来直播火了，作息不规律，更是飞速长胖，也就是在那时他坚定了减肥的念头。
但彼时，药水哥疯疯癫癫的形象早已深入人心，很多人喜欢的正是他微胖憨厚的样子，如果变瘦了，还会有人喜欢吗？
他倒是想得很清楚，扮丑吸引到的只是爱看他笑话的人，比起因此得到的泼天富贵，他希望用更健康正面的形象留住人心。
当他从165斤减到125斤后，有人说他失去了灵魂，没有以前搞笑了。
这种说辞，在贾玲变瘦后也一度甚嚣尘上，说她瘦了之后没有喜感。然而，不用装疯卖傻逗人开心的药水哥，当出现在健美大赛并取得第三名成绩的时候，他应该感受到贾玲同样的自由和快乐。终于不用再照顾别人的感受，按照自己的意愿活出最美好的样子，实在太爽了！
人必须健身减肥吗？肯定不是的。可对于一直想改变或证明自己的人而言，长期坚持运动锻炼，身体带给自己的正面反馈，是成本最低但成就感最大的一件事。
人面对其他事情也许无能为力，可持之以恒地健身，换一种崭新的状态生活，要战胜的只有自己一个人。当自认为无法逾越的大山都被征服了，剩下还有什么困难能拦住你呢？
