只要是人就都有惰性。
当我们开始感到疲劳时，就会本能地想要休息。
比如读书读到精疲力尽，精神难以集中；工作压力山大，想要通过玩游戏来放松；连续加班熬夜后，确实需要补充睡眠。
在过度疲劳时选择放松是正常的，也是非常必要的，毕竟我们是人，不是机器，不可能不休息不放松。
但真正可怕的是，一旦有了放松的机会，我们可能会不小心让惰性完全掌控自己，难以恢复到之前的自律状态。
因此，我们需要解决的真正问题是如何保证放松休息的同时，避免引发新一轮的拖延和懒惰。
首先明确一点，我们确实希望自己的执行力能够像机器人一样，计划一旦制定就能立即执行。
但我们毕竟是人，也需要适当的放松和休息,劳逸结合才是长久之计。
然而，放松时我们可能面临的最大问题是如何防止小憩变成真正的偷懒。
原本只想小睡半小时，结果一个下午就过去了；原本只想浏览10分钟的新闻，结果两小时不见了。
相信这种情况大家都经历过。
就像运动员一样，他们最害怕的就是受伤，因为伤病会打乱他们所有的计划，不得不放松下来。
但是，很多人一旦松懈下来，心态就会发生变化，即使伤病痊愈，人也变得懒散。
然而，有些运动员却能在休养期间振作起来，重返赛场。
那么，这两种运动员的区别究竟在哪里？
其实，这与意志力关系不大，关键在于那些能够迅速从伤病中恢复的运动员，都使用了一种小技巧，叫做“例外控制”。
从心理学角度来看，当一个人想要放松或休息时，感性的一面通常会迅速占据大脑，理性的控制就会减弱。
这就是为什么很多人一旦放松，原本只想休息10分钟，结果却变成了几个小时的偷懒。
而那些出色的运动员即使在休养期间，他们仍然会用理性来掌控自己，他们是如何做到的呢？
方法其实很简单，因为大脑喜欢预先设定的方案。
如果你想提高自己的执行力，可以设定在特定场景下立即执行特定行动的计划。
对于例外情况也是如此，如果你已经设定好了面对突发情况时的行动方案，你的大脑就会听从这个计划。
所以，那些出色的运动员即使在休整时，也会制定详细的执行计划，这就是所谓的“例外控制”。
具体操作时，你可以告诉自己，如果发生某种特殊情况，就去做某件事。
比如，如果早上真的起不来，就允许自己多睡半小时；如果起来后仍然感到困倦，那就不如先出去跑跑步，活动一下。
一旦有了预先设定的计划，你就可以控制住自己。
但如果你让感性的放松完全接管了大脑，你可能就会在床上躺上一个上午。
所以，你需要做的是面对这些例外情况，也制定出一套执行方案。
当例外发生时，就执行这个计划，避免被感性控制大脑。
因此，我们首先要明确劳逸结合，主动放松，这样才能让你始终保持最佳的工作和学习状态。当我们需要休息时，绝不能任由感性掌控大脑，因为我们永远无法完全控制自己的惰性。
我们需要事先设定一个面对意外情况的执行方案，当意外发生时就去执行这个方案，而且这个方案一定要明确。
比如，如果早上起不来，就允许自己多睡半小时，但你不能告诉自己，如果早上起不来，就睡到自然醒为止。
即使有例外情况，拖延了我们的进度，也不意味着我们的整体计划就受到了影响。
我们需要在后面的几天里把进度补回来，这样才不会让例外情况干扰到我们的整体进度。
