如果你心情沮丧，你可以常问问自己：我有没有一个健全的身体？有没有关心我的父母或伴侣？有没有爱我且需要我的孩子？有没有对未来的期待-一次假期，一场聚会，一次等待的邀约，或是一个梦想？

不要为自己没有的事物去悲伤，要为自己已经拥有的一切去欢喜。多做“数一数我们拥有的幸福”这个练习，想办法让自己沮丧的心情飞扬起来。

“数一数你拥有的幸福”建立在一个很深刻的哲学思考上，即我们的生命价值究竟是什么。对这个问题的回答决定着我们对生活价值的判断和对生活的行动方向，当然也就决定着我们生活的心态。有的人把生命看作是占有，占有金钱，占有权力，占有财富，占有名利，占有······这样的生命，总是把人生的意义定在一个点上，当这个点实现后，就开始追逐下一个点。也许当他到达一个具体的点时，会有一瞬间的快乐，但很快就会被现实下一个点的焦虑所代替。

在这样的人生中，人逐渐沦落为一种不断追逐目标的工具，而不是生活本身。所以，这种人的人生总是被忙碌、焦虑、紧张所充斥，争名夺利，患得患失，到死也没能放松地享受一下生命的美好。而有的人则把生命看作是上天给予的礼物，是一个打开、欣赏和分享这个礼物的过程。

因此，这样的人坚信生命本身是快乐、是爱，无论处在什么样的环境中，即使是非常恶劣的环境中，他们也能泰然处之，就像是在迪斯尼乐园中那样，兴趣盎然地去寻找、发现、享受生命中的每一个乐趣。对于这样的人来说，重要的不是拥有什么，而是应该如何去生活，去理解自己生命的价值。

美国心理学专家理査·卡尔森博士就看懂了对待生命不同的态度，要求我们“多去想想自己已拥有什么而不是自己想要什么”。他说：“做了十几年的心理学顾问，我所见过的最普通、最具毁灭性的倾向，就是把焦点放在我们想要什么，而非我们拥有什么。不论我们多富有，似乎没有差别，我们还是在不断扩充我们的欲望购物单，但谁都难以确保我们满足的欲望。这种心理可能会说：“当这项欲望得到满足时，我就会快乐起来。＇可是，一旦欲望得到满足之后，这种心理作用却又在不断地重复······如果我们得不到自己想要的某一件东西，就会不断想着我们还没有什么，仍然会感到不满足。如果我们如愿以偿地得到我们想要的东西，就会在新的环境中重复我们的想法。所以，尽管如愿以偿了，我们还是不会快乐。”

卡尔森博士针对这个问题，提出了他的解决办法：“幸好，还有一个方法可以得到快乐。那就是将我们的想法从我们想要什么转为我们已经拥有了什么。不要奢望你的另一半会改头换面，相反的，多去想想对方的优点；不要抱怨你的薪水太低，要心存感激有一份工作可做；不要期望去国外度假，多想想自家附近有多好玩。可能性是无穷无尽的······当你把焦点放在你已拥有什么，而非你想要什么时，你反而会得到的更多。如果你把焦点放在另一半的优点上，对方就会变得更可爱。如果你对自己的工作心存感激，而非怨声载道，你在工作时就会表现得更好，更有效率，也就有可能获得更多发展的机会。如果你享受了在自家附近的娱乐，就没必要等到去国外旅游时再享乐，你同样会得到很多的乐趣。由于你已经养成自得其乐的习惯，因此，如果你真的没有机会去国外旅游，你也并不会在意，反正你也已经拥有美好的人生了。”

最后，卡尔森博士建议道：“给自己写一段话，开始多想想你已经拥有什么，少去想你还要什么。如果你能这么做，你的人生就会开始变得比以前更好。或许这是你这辈子第一次知道真正的满足是什么意思。”

人的幸福，与其说来自生活的厚馈，不如说来自于日常生活中的微利。

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