“寒露时节天渐寒，农夫天天不停闲”，时间过得真快，今天是寒露节气，寒露是我国二十四节气中的第十七个节气，寒露后是霜降，霜降后就进入冬天了。

《月令七十二候集解》中说“九月节，露气寒冷，将凝结也”，在我国十二月建中寒露是干支历戌月的开始，寒露的气温相比白露更加低，露水更多，原先地面洁白的露水快要凝结成霜，露水中带有明显的寒意，故得名“寒露”。

寒露是天气由凉转寒的转折点，寒露后冷空气南下，热气慢慢退去，昼夜温差比较大，晨晚能明显感受到寒意，随着天气的转变，我们的身体可能无法适应这突如其来的变化。农村老人说“寒露3不做2不吃，平安度秋”，说的就是进入寒露不做3事，不吃2物，这样可以帮助我们平安度过深秋，那么老话指的是啥？我们早点来了解一下。

一、不熬夜

《素问四气调神大论》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，这里的“三秋”就是指季秋时节，即寒露到立冬这段时间，这句话的意思是说，进入寒露节气我们宜早睡不熬夜，最好在早晨公鸡打鸣时就起床。

寒露后白昼时间越来越短，黑夜时间越来越长，阴气越来越重，早睡有利于阴精的收藏，而早起有利于顺应阳气舒张，睡觉的时间不宜超过子时，即晚上11点。

寒露后天气转寒，保证充足的睡眠和休息有助于增强身体的免疫力。保持规律的作息，特别是在秋冬季节交替时，对维持身体的健康非常重要。

二、不露脚

老话说“白露身不露，寒露脚不露”，寒露后天气明显变冷，我们要特别防止寒邪伤人，正所谓“寒从足下生”，人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，故散热快，最容易受寒邪侵袭，因此我们在防寒的时候要尤其重视足部保暖。

那么足部怎么保暖？老话说“寒露过三朝，过水要寻桥”，说的就是寒露后河水已经寒冷，我们应该避免像夏天那样赤脚趟水过河或者下田，而应该寻找桥梁，以免受寒气侵袭；其次，在降温时我们平常可以穿保暖性好的鞋袜，避免穿拖鞋或者凉鞋，更不要让脚底直接接触地面；此外，老话说“热水洗脚，胜吃补药”，寒露后我们可以坚持每天晚上用热水泡脚，热水泡脚可以促进血液循环，可以起到增强体质的作用。

三、不运动过度

寒露后天气慢慢变冷，很多人会选择通过运动来增强身体的热度，但是我们在运动时忌讳运动过度，运动以身体微热为好，大汗淋漓除了容易导致身体水分流失外，还容易导致寒邪入侵。

寒露后适量运动可以增强体魄，过度运动反而会增加疲劳感，我们可以选择慢跑、登山、太极拳等舒缓的运动。

一、少吃辛味食物

正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，寒露后正式进入深秋时节，深秋季节寒冷而干燥，人容易出现上火的情况，我们宜少吃葱、姜、蒜等辛味食物，我们可以多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、银耳、莲子、核桃等，在我国民间就有“寒露吃芝麻”的习俗，多吃滋阴润燥的食物可以缓解人体皮肤干燥的症状。

同时寒露时节我们可以适当增加酸味食物的摄入量，酸味食物可以刺激唾液分泌增加津液，可以起到生津润燥的作用，可以缓解秋季的燥邪对身体的影响，像葡萄、梅子、石榴就是不错的选择。

二、不吃绿豆

绿豆是夏季常见的食材，它具有清热消暑的功效，在夏季常被人们用来熬粥或者制作绿豆沙。而到了寒露后天气逐渐变冷，我们就不宜再吃寒性的绿豆了，寒露后吃绿豆对脾胃虚弱的人来说会加重肠胃负担。

此外，寒露后我们还要少吃过于寒凉的食物，如西瓜、冰棍、凉茶等，以防寒邪入侵。

特别注意：寒露是我国的三秋大忙时节，农民要忙着收获棉花、烟草、大豆、红薯，要忙着秋耕，要忙着送肥，还在忙着播种冬小麦，老话说“人误地一时，地误人一年”，我们要抓紧时节合理安排农业生产，以免耽搁农时。寒露后在我国南方一带容易出现绵雨天气，我们要利用天气预报抢晴收获或者播种。

总结，寒露到了，天气开始慢慢变冷，为了适应节气的变化，我们应牢记“3不做2不吃”，平安度过深秋。