《探秘专注力缺失背后的真相：那些被忽视的成长因素及提升之道》

专注力，实则是我们每个人与生俱来的一种能力呀。然而，你是否常常苦恼于自己无法专注地去做事情呢？其实呀，这背后是有诸多缘由的，其中很关键的一点便是内心所遭受的创伤，它使得我们既害怕专注，又从心底里不想专注。

先来说说成长环境方面的影响吧。或许你从小就缺乏一个稳定的生活环境哦。比如说，父母总是争吵不断，又或者动不动就对你大吼大骂。在这样的环境下，你心里呀，时常会担忧父母要是分开了就不要自己了，又或者害怕那突如其来的吼骂之后，自己会被父母抛弃。当一个人总是担心自己的后盾不够稳固时，又怎么能够全身心地投入到任何一件事情当中去呢？

而且呀，在这种环境下，你的大脑会时刻处于一种过度警觉的状态哦。时间一长，大脑就会因为压力过载，进而导致负责管理注意力以及学习技能的脑部区域受到损伤呢。如此一来，你的注意力自然而然就会下降，学习新技能也变得困难重重啦。

还有一种情况呢，也是常常被父母所忽视的行为，但却在不经意间给孩子营造了一个不稳定的环境哦。就好比小时候，你正全神贯注地玩着玩具呢，父母这时候却跑过来跟你说，该喝水啦；又或者是你正在专心学习的时候，他们一会儿过来送水果，一会儿又过来送牛奶。这些举动呀，乍一看似乎只是在关心你，可实际上呢，却在悄无声息地破坏着你的专注力呀。

尤其是当你玩玩具太专注没听见父母让你喝水的“关心”时，很多父母就会立刻提高音量再次提醒你，甚至还会责备你说：“要喊你几遍你才听呀……”对于当时还弱小的你来说呀，这突然提高的音量就意味着父母生气了。为了不让父母生气，打那以后，你在做任何事情的时候，都会分出一部分精力去留意父母可能随时下达的“关心”指令哦。最后的结果就是，你变得越来越难以专注啦。

除了上述环境因素，无法专注做事还有另外一个重要原因哦，那就是可能你的潜意识在刻意逃避当下正在做的事情呢，说得更直白些，就是你本身就不太想去专注呀。

这又是怎么回事呢？也许你从小就总是被父母逼着去做事哦。“被逼”的感觉可不好呀，这意味着你的内心会一直承受着隐隐的压力，而且也表明这个事情并不是你发自内心想要去做的，所以你就会本能地产生反抗心理啦。比如说，父母让你好好学习，可你却偏要和他们对着干；领导下达了你不想做的任务，那你就会无意识地去拖延完成它哦。

并且呀，当你习惯了在父母的规划或者督促下做事之后，不知不觉中，你就会把父母的形象内化到自己心里，仿佛变成了一双无时无刻不在盯着自己、审视自己的眼睛呢。于是乎，在你着手做任何一件事情之前，都会忍不住去设想，自己能不能做好呀，能不能符合他人的期待呀，甚至会直接去想象要是失败了，自己将会受到批评、被人嫌弃呢。

所以呀，你会害怕真正地投入到当下的事情当中去哦。这样一来，你就不用去面对自己的一些局限性啦，比如不知道报告该怎么写呀，或者自己的工作效率可能就是比较低之类的；也不用去面对可能会失败而产生的那种自卑感、无力感啦。相反呢，如果我们去刷手机、去看短视频，不需要付出什么努力，就可以把全世界的信息都装进自己的脑袋里，这可会极大地满足我们的自恋心理，让内心获得一种巨大的满足感呢。

这下大家明白是怎么回事了吧？专注力差，干什么都三分钟热度，学习工作都很难走心……这可并不是因为你天生就笨哦，而是你依然被早期父母带给你的那种不安情绪所笼罩着，从而导致你无法专注呀。

从精神分析的角度来看呀，万病源于未分化哦。所以呢，要是想要提升自己的专注力，首先就得去打破内心那种旧有的关系模式哦。要不断地告诉自己：现在的自己是很安全的呀，没有人会抛弃我，也没有人会逼迫我，我可以安心地去做自己想做的事情啦。

此外呢，还得接受自己做事可能会失败、工作可能会出错的事实哦。在心理学中呀，害怕失败本身就是一种全能自恋的表现呢。而打破这种全能自恋最好的办法就是，去实实在在地做事，而且要少想多干，立刻付诸行动哦。当你真正去做事的时候，你才会在可能会受挫、也可能会成功的过程当中，破除那些不切实际的幻想，回归到现实中来呀。

最后呀，我们还可以通过很多行为疗法来重塑自己的专注能力哦。行为主义心理学认为呀，人的行为只受两个因素支配，一个是能带来好的结果，另一个是会带来不好的结果。所以呢，我们要做的就是对自己好的行为进行奖励，对不好的行为加以惩罚哦。比如说，当你处理完一项任务，哪怕只是读完了一页书，就可以适当地奖励一下自己哦。在不断累积的正反馈当中，重新获得做事的驱动力呀。