冬天来了，雨雪多，气温低，天气寒冷，因此做好驱寒保暖工作十分重要。除了生活上衣服保暖外，饮食上也尽量吃好，吃对，给身体最好的温暖与滋补。

老话说，粥为“天下第一补物”。粥是以“谷类为主，食物多样，粗细搭配”，一年四季都可以食用，对身体的爱护不错。

今天给大家推荐几种适合冬天喝的，美味好喝养生粥，好吃好做营养高，健康每一天！在家就能做！厨房小白也可以学会。一起看一看吧：

第一种；小米粥

小米粥是由小米煮的粥。小米可是五谷好食物，不仅营养丰富，还口感细腻，对人体的滋补特别好。

怎么煮出来的小米粥又黏稠又香浓，小技巧给你：

1提前把小米浸泡。小米淘洗后，浸泡2-3个小时，可以让小米煮出来更浓稠，口感也更好。

2粥里面加几滴油。煮粥的时候，里面加几滴食用油，可以让粥更加清香，口感更加浓郁。

3煮粥要小火煮。大火煮开后，改为小火煮，粥不断地搅拌，让米饭充分糊化，口感更为绵滑。

4加入枸杞冰糖。加入枸杞营养高，还颜色好看。加入冰糖增加甜度、口感更好。

推荐吃法， 南瓜小米粥。小米搭配南瓜是最佳搭配，营养互补，好吃美味。

食材；小米适量， 南瓜1小块，枸杞， 冰糖

做法：1小米淘洗后，放进水里泡一会

2南瓜去皮，清洗， 切薄片

3炖锅里加入清水，放进南瓜片，大火煮

4煮沸后，转小火继续煮，加入浸泡后的小米，加入几滴食用油

5煮沸后，不定时的搅拌，防止糊锅

6食材煮烂即可，起锅前， 加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

第二种粥：红豆粥

红豆煮粥来吃，是一种既美味又有益的食物，冬季养生佳品。

推荐吃法， 5红粥。5种红色的食物， 搭配糯米一起煮粥来吃，颜色鲜艳，香气扑鼻，口感绵软，甜而不腻，人人喜欢吃， 对女性朋友的爱更加的好。

食材：红豆，红枣，红糖，红枸杞，红衣花生，糯米

做法：1提前用温水把红豆泡软，花生也泡一下

2糯米淘洗一下，加入糯米可以增加粥的稠度和口感，还能提供能量和淀粉

3炖锅里加入清水，放进泡软的红豆，花生，加入糯米，大枣大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖煮，不定时的搅拌，防止糊锅

5食材煮烂即可， 加入红糖，枸杞，美味提成。

第三种粥；黑米粥

在煮黑米粥的时候，小技巧要掌握：

1黑米要提前浸泡，这样可以煮烂煮糯

2煮粥的时候， 在小火煮制的时候，要不定时搅拌，让黑米粥更加浓稠，好吃

3煮好的黑米粥，要趁热食用，保持其香甜软糯的口感。

推荐吃法， 四黑粥。黑米搭配其他黑色食物一起煮粥来吃，不仅滋补养身，还能温补寒冬，让我们度过健康又舒适的冬季。

食材；黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，冰糖，红枣、枸杞

做法：1提前用温水吧黑米， 黑豆泡软，这样好煮

2黑木耳用热水泡软，泡发，清洗， 撕片

3黑芝麻淘洗，大枣冲洗

4炖锅里加入清水，放进泡软的黑米，黑芝麻，大枣，大火来煮

5煮沸后，转小火继续炖煮，加入黑木耳，让食材煮烂

6起锅前， 加入冰糖， 枸杞即可。

第四种粥；红薯粥

红薯煮粥来吃，与其他食材的搭配，焕发出更加丰富的风味和口感。

1加入坚果。红薯粥在口中更加饱满和丰富，让人回味无穷。

2加入蔬菜或者肉。既能增加营养价值，又能带来蔬菜与肉类的清新口感。

3加入牛奶或者蜂蜜。既能增加甜味层次，又能带来奶制品与蜂蜜的独特风味。

4加软南瓜或者大枣等。营养互补，好吃美味。

推荐吃法， 红薯南瓜大米粥。一种经典吃法，浓浓的米香、淡淡的红薯的甜味，人人喜欢吃。

食材；红薯2个， 南瓜1小块，大米，冰糖，枸杞

做法；1大米淘洗备用。

2红薯去皮，清洗， 切小块，南瓜去皮，清洗， 切薄块

3高压锅里加入清水， 放进红薯块，南瓜块， 大米，盖上盖子，大火来压

4高压锅冒气后，大火压5分钟，再转小火压3分钟即可

5关火，待气冒完后，打开盖子，加入冰糖融化，加入枸杞即可。

第五种粥：山药粥

推荐吃法， 山药瘦肉粥。搭配瘦肉，蔬菜等一起煮粥来吃，荤素搭配好吃美味。

食材：山药半根，瘦肉1小块，青菜1把，姜片，盐，香油，大米

做法：1瘦肉切成肉末，腌制一下， 加入盐， 生抽

2姜清洗， 切成末，山药去皮， 清洗， 切小块，青菜清洗，切碎

3大米淘洗，备用

4炖锅里加入清水，放进大米，大火煮开

5小火煮，加入山药片，姜末，继续煮，让食材煮烂

6加入肉末煮熟，加入蔬菜，香油，一点盐， 拌均匀即可

上面这几种粥，很适合冬季来吃，冬日里的温暖之选。不仅滋补驱寒，还养人养生，带来心灵与味蕾的双重感受。希望大家根据自己的身体情况，选择适合自己的，大家一起健康养生，少生病，度过一个健康的冬季。