许多宝妈每天都在陪着宝宝熬夜，晚上宝宝频繁醒来，有时让人摸不着头脑，不知原因何在。

新手宝妈小赵的宝宝现在三个月大，自从成为妈妈以来，小赵的睡眠质量一直很差，尤其是最近，宝宝总是反复夜醒，令她感到无奈。

直到几天前，小赵才意识到宝宝频繁夜醒的主要原因是昼夜颠倒，而她现在已经开始努力调整宝宝的作息。

其实，许多宝妈都经历过类似的困扰，排除了肠胀气和肠绞痛后，仍然不清楚宝宝为何频繁醒来。

实际上，宝宝夜醒的情况与日常的喂养方式、睡眠习惯和生活行为有很大关系，如果宝妈在这几件事上做错了或者做的不到位，都有可能影响宝宝睡眠质量。

① 喂养过多过少，导致宝宝肚子不舒服

许多宝宝夜里哭闹的原因主要是因为肚子不舒服。除了常见的肠胀气和肠绞痛，喂养不当也可能导致宝宝肚子不适。

例如白天吃得太多，晚上消化不良，造成肚子胀胀的，宝宝自然会哭闹。为了避免这种情况，宝妈一定要按需喂养，或者多和宝宝互动，增加宝宝运动量。

② 没有养成睡眠习惯，昼夜颠倒

宝宝的睡眠时间是有限的，如果白天睡得过多，晚上自然会睡得较少，容易导致频繁夜醒和不愿意入睡。

为了让宝宝能在晚上睡得更好，宝妈需要调整宝宝的作息，早上建议定时叫宝宝起床，减少白天的睡眠时间，晚上也要准时安排宝宝睡觉。

③ 入睡习惯不好，比如抱着入睡和奶睡

一些宝妈习惯抱着宝宝入睡或用奶哄睡，以为这种方式能让宝宝快速入睡，但一旦形成这种习惯，日后就很难纠正。

而且，习惯于抱睡或奶睡的宝宝，晚上醒来发现不在妈妈的怀抱中，就会哭闹，难以再次入睡。因此，不建议宝妈继续这种方式，尽量让宝宝在床上拍睡。

④ 没有给宝宝提供良好的睡眠环境

睡眠环境的好坏也会影响宝宝的睡眠质量，想要让宝宝晚上睡得更安稳，宝妈一定要给宝宝提供良好的睡眠环境。

例如，有些宝宝睡在父母中间，父母的体温会使宝宝感到过热而醒来；而被妈妈搂着睡，也可能让宝宝觉得不舒服而频繁醒来。

建议宝妈将室内温度控制在大约25摄氏度，湿度保持在45~55%。这样的环境能让宝宝更加舒适。

此外，家中若有人熬夜，也可能影响宝宝的睡眠，因此为了全家的健康，应该养成早睡早起的习惯，避免熬夜。

此外，宝宝晚上频繁醒来也可能是生理因素引起的，比如皮肤干痒、肠胃不适或鼻塞等。

无论宝宝属于哪种情况，只要找到了原因，就能及时调整，让宝宝和家人都能享受良好的睡眠。

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