孩子的成长，离不开一个温馨舒适的儿童房。儿童房可不只是一个睡觉的地方，更是孩子探索世界、放飞梦想的小天地。
而灯光，在儿童房中起着至关重要的作用。可不少家长在给儿童房选灯具时，往往只盯着外观和价格，却忽略了灯具的安全性和适用性。
这期内容，咱就来好好聊聊，不管儿童房是大是小，有4类灯具坚决不能装，这可不是瞎折腾，全是为了孩子着想。
不买光谱蓝光高的灯具：眼睛的隐形杀手蓝光，大家都不陌生吧？它是可见光中的一种，波长较短，能量较高。要是灯具里的蓝光含量太高，那可就麻烦了。
特别是对孩子来说，他们的眼睛还在发育阶段，晶状体比大人的更清澈，对蓝光的过滤能力很弱。
长期处在高蓝光的环境下，孩子的视网膜会受损，近视、黄斑病变等眼部疾病的风险就会大大增加。
有研究显示，蓝光对眼睛的伤害主要有这么几点：
一是会让视网膜细胞受伤，导致视力下降；二是会影响人体的生物钟，抑制褪黑素的分泌，这样一来，孩子的睡眠质量就会变差；三是会损害眼睛的晶状体，加快白内障的形成。
所以，给儿童房选灯具的时候，一定要选光谱蓝光低的，最好是无蓝光危害的灯具。
那怎么判断灯具的光谱蓝光是不是过高呢？可以看看灯具的参数。
现在市场上的灯具一般都会标注蓝光危害等级，分为 RG0、RG1、RG2 和 RG3 四个等级。
RG0 表示无蓝光危害，RG1 是低蓝光危害，RG2 和 RG3 就是中高蓝光危害了，给儿童房选灯具，最好选 RG0 等级的，这样才能保证孩子的眼睛不受蓝光伤害。
不买显色指数低于95的灯具：色彩认知的阻碍显色指数，说的是光源对物体颜色的还原能力。显色指数越高，光源对物体颜色的还原就越好。
对于孩子来说，他们正处在对色彩很敏感的时候，需要一个能真实还原物体颜色的灯光环境。要是灯具的显色指数太低，物体的颜色就会失真，这会影响孩子对色彩的认知和辨别能力。
一般来说，显色指数在 80 以下的灯具，颜色还原能力比较差，不适合放在儿童房。而显色指数在 90 以上的灯具，就能比较好地还原物体颜色，给孩子提供一个真实、自然的灯光环境。
给儿童房选灯具的时候，可以选显色指数在 95 以上的，这样能更好地满足孩子对色彩的认知。
不买有可视频闪灯具：眼睛疲劳的元凶可视频闪，就是灯具在工作的时候，因为电流不稳定而产生的闪烁现象。
这种闪烁虽然肉眼很难察觉，但对孩子的眼睛伤害可不小，长期处在有可视频闪的环境下，孩子的眼睛会疲劳、干涩，视力也会下降。
想知道灯具有没有可视频闪，可以用手机摄像头对着灯具拍照。
要是照片里出现了闪烁的条纹，那就说明灯具存在可视频闪。也可以直接用眼睛观察灯具，要是感觉灯具在闪烁，那也不行。
当然，还可以用专业的测试仪器来检测灯具的可视频闪情况。
不买直发光灯具：刺眼的伤害直发光的灯具，光线是直接照射出来的，没有经过反射或折射。
孩子的眼睛比较娇嫩，对光线的敏感度高，这种灯具的光线比较刺眼，容易伤害孩子的眼睛。
给儿童房选灯具，最好选环绕式发光（侧发光）的，也就是灯珠在灯罩的边缘，通过漫反射来进行发光。
这样的灯具光线比较柔和，不会伤害孩子的眼睛。
当然，还可以选有调光功能的灯具，根据孩子的不同需求，调整灯光的亮度和颜色，给孩子营造一个舒适、温馨的环境。
结语：儿童灯具要挑好，四类千万别乱搞。蓝光高了伤眼睛，显色低了颜色跑。频闪灯具别靠近，直发光线太刺挠。为了孩子多留意，选对灯具很重要。
