手抖、动作迟缓、情绪低落……这些常见的帕金森病症状正困扰着大量的老年人群。有数据显示，我国65岁以上人群患病率为1.7%。随着疾病的进展，帕金森病的运动和非运动症状会逐渐加重，一方面会损害患者本身的日常活动，另一方面，也会带来巨大的社会和医疗负担。

合理饮食：增加抗氧化食物摄入，如富含维生素 C、E 和类胡萝卜素的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（蓝莓、橙子等），这些抗氧化剂有助于清除体内自由基，减少神经元氧化损伤，因为帕金森病的发病机制与氧化应激对神经元的损害有关。

适量运动：坚持规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，并且有助于维持大脑的血液供应，可能对神经细胞起到保护作用。

戒烟限酒：吸烟会增加帕金森病的发病风险，因为烟草中的有害物质可能会损害神经系统。所以戒烟对预防帕金森病非常重要。

尽量减少接触重金属（如汞、铅、锰等）和有害化学物质（如杀虫剂、除草剂等）。例如，在使用农药时，要严格按照说明操作，佩戴防护手套和口罩。对于从事与重金属或化学物质接触较多的职业（如矿工、化工工人等），要采取严格的防护措施，如穿戴防护服、使用通风设备等。

避免长时间处于污染严重的环境中，如工业污染区、交通繁忙的马路边等。这些地方的空气可能含有有害颗粒和化学物质，长期吸入可能对神经系统产生损害。

经常进行脑力活动，如阅读、下棋、学习新的语言或技能等。这些活动可以刺激大脑神经细胞之间的连接，促进大脑的可塑性，有助于维持大脑的正常功能，降低帕金森病的发病风险。