一直以为，大部分更年期女性像我这样情绪稳定，昨天在知乎上，看到了很多求助信息，颠覆了我的认知，原来更年期的女性这么“可怕”！

“是不是现在的妇女到40岁以上就是更年期了，像个疯子一样吗？”

“妈妈更年期的时候，作为女儿要怎么做？”

“为什么更年期的女人容易情绪失控？”

“如何应付一个更年期的女人？”

“母亲更年期逼得我都快自杀了！”

“妈妈更年期，暴躁易怒怎么应对？”

看到这些信息，不得不承认，一些更年期女性的喜怒无常、情绪失控，已经影响到了家庭的和谐。

如何给予她们足够的关爱与支持，帮助她们平稳度过这一时期，显得尤为重要。

豆妈觉得，家人的只要能做到下面的“三不做”“八做”，家中的更年期女性一定能很快平稳度过更年期。

一、避免三种行为

一是避免忽视她的情绪变化。不要对她的烦躁、抑郁等情绪视而不见，或者认为她是在“无理取闹”。这种忽视可能会让她感觉被孤立，加重心理负担。

二是避免过度指责。即使她的行为有些不合理，也不要一味地批评指责，因为在更年期情绪波动较大的情况下，指责很可能引发更激烈的情绪反应。

三是避免给她增加压力。比如，不要在她面前总是提及一些容易引发焦虑的家庭经济问题、子女学业等压力源，尽量让生活氛围轻松一些。

二、保持耐心与理解

更年期女性的情绪波动可能较为剧烈，有时会因为一些小事而大发雷霆，或者陷入莫名的悲伤之中。其实这不是她能完全控制的。

这时，家人应尽量避免与她们发生争执，家人尽量不要与之争吵，而是耐心倾听她的想法和感受。

三、鼓励倾诉

当更年期女性愿意表达情绪和感受时，认真地倾听，让她把心里的烦闷等情绪释放出来，这有助于缓解情绪压力。

四、多一些陪伴。

可以陪她聊天、看电影或者参与她感兴趣的活动，让她感受到家人的关爱，减轻她可能出现的孤独感或者心理压力。

五、关注她的健康

鼓励她保持健康的生活方式，比如一起进行适度的运动，像散步、瑜伽之类的；在饮食方面，多提供一些富含钙和维生素的食物，帮助缓解骨质疏松等更年期可能出现的问题。

六、引导培养兴趣爱好

像绘画、书法、摄影这类活动，能让她把注意力从自身的情绪变化中转移出来，并且在投入爱好的过程中获得乐趣和成就感。

七、营造和谐的家庭氛围

一个和谐的家庭氛围，对于更年期女性来说至关重要。家人应尽量避免在她们面前争吵或谈论敏感话题，以免加重她们的心理负担。

相反，可以组织一些家庭聚会或户外活动，增进家庭成员之间的沟通与感情。在轻松愉快的氛围中，更年期女性更容易放松心情，享受家庭的温暖。

八、鼓励参与社交活动

鼓励更年期女性参与社交活动，也是帮助她们度过这一时期的有效方法。

通过参加社区活动、兴趣小组或志愿者服务等，更年期女性可以结交新朋友，拓宽社交圈子。这不仅有助于她们转移注意力，缓解更年期带来的不适，还能增强她们的自信心和归属感。