你好，我是中医，小乐。
现如今，肾虚已不再中老年人的标签，已经趋向于年轻化。
根据一项数据调查显示发现：80%的肾虚都集中在20岁~35岁之间，对生活产生了很大的影响。
那么，我们来盘点一下，肾最怕哪些事？
01，怕熬夜
生活经济水平的提高，节奏也就会不断的攀升，人们的工作量就会增加，加班加点、熬夜工作和学习，成为现在人生活的一部分。
长期熬夜会让身体劳累和睡眠不足，如此一来，身体的元气会下降。严重的还会导心脏还会不堪负荷，最终导致心源性猝死。目前，这类新闻屡见不鲜。
02，怕烟味
抽烟可以舒缓压力，这是很多人给自己吸烟找了一个冠冕堂皇的理由而已，研究发现，严重含有大量的焦油、尼古丁与一氧化碳等有害的物质，长期吸收会对肾脏产生伤害。
另外对肺部也会都到影响，做个一个实验，一天一包烟。3年左右肺部的颜色就会明显变黑。
还有一点要注意，厨房油烟，它含有一种叫苯并芘的物质，长期吸入还会引发肺癌。
03，怕暴饮暴食
很多人工作忙，每次吃饭都是狼吞虎咽三两口解决，还喜欢吃油腻、辛辣、高甜、冰冷的食物，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏负担。
出现肾虚怎么办？一剂方子来帮忙——
准备好枸杞15粒、嵘木梗3克、黄精5克，然后把药材洗净后，直接放入杯中，注入开水反复冲泡即可，直到无色无味后食之。（据说六旬后，都可以来2次）
源自于《本草经》中描述（zi）嵘木梗属五加草本植物，被誉为百草之王，生产吉林的高寒地带，含有丰富的天然植物醇锌、皂苷、以及锰等元素，归脾、肝、肾三经，对于肾虚引起的萎谢、时间不够、脱发已经尿频、尿急和腰腿疼等问题。
另外，我还要做好2点：
多吃清淡，炒菜时少放盐，少用红烧、煎炸等方式；多吃黑色食物，黑米、黑豆等，多喝水，运动后多喝水，帮助加快代谢，释放出体内垃圾和废物。
